Jak radzić sobie z lekceważącym mężczyzną

Nie jest tajemnicą, że brak szacunku może spowodować znaczące szkody w związku. Krzywdzące słowa, lekceważące zachowanie i napięte interakcje nie są łatwe do zniesienia w regularnych odstępach czasu. Jeśli radzisz sobie z komunikacją, mieszkaniem lub chodzeniem na randki z lekceważącym mężczyzną, nauka radzenia sobie z tym zachowaniem może pomóc złagodzić stres związany z sytuacją. Poprzez kreatywne strategie edukacji i uczenia się od siebie nawzajem, aby zaprzestać braku szacunku, możliwe jest posiadanie szczęśliwego i zdrowego związku, który rozwija się na wzajemnym szacunku.

Dotrzyj do źródła problemu

Zbadaj przyczynę braku szacunku poprzez kwestionowanie jego rozumowania dla jego słów i działań. Czasami mężczyzna może używać języka lub dołować jako formy żartobliwego przekomarzania się, aby zdobyć twoją sympatię, według trenera małżeństwa i związków Jacka Ito w artykule "Wywiad z dr Jackiem Ito na temat lekceważących mężczyzn". Zachowanie to może nie mieć na celu celowego zranienia cię.

Zwróć uwagę na intencje jego zachowania, mówi Ito. Jeśli mężczyzna próbuje cię kontrolować poprzez poniżanie cię, krytykowanie ciebie i twoich osiągnięć lub ma nadzieję zadać ci ból lekceważącymi słowami, nie pozwól, aby to się zsunęło, skonfrontuj się z nim od razu.

Szukaj doradcy lub obiektywnej osoby trzeciej, aby wyrazić swoje obawy wobec lekceważącego mężczyzny. Mediator może być w stanie zaoferować konstruktywne porady, aby pomóc wam obojgu ustalić granice zachowania i zaprzestać wszelkich działań, które są szkodliwe dla emocjonalnego dobrostanu pary, według psychologa i trenera Dany Gionty w artykule PsychCentral "10 Ways to Build and Preserve Better Boundaries."

• Zbadaj przyczynę lekceważącego zachowania, kwestionując jego rozumowanie dla jego słów i działań.
  
• Mediator może być w stanie zaoferować konstruktywną poradę, aby pomóc wam obojgu ustalić granice zachowania i zaprzestać wszelkich działań, które są szkodliwe dla emocjonalnego dobrostanu pary, według psychologa i trenera Dany Gionty w artykule PsychCentral "10 Ways to Build and Preserve Better Boundaries."

Porozmawiaj z problemem

Bądź asertywna, kiedy mężczyzna nie okazuje ci szacunku. Stań w swojej obronie i pokaż mu, że nie pozwolisz mu na złośliwe uwagi, lekceważące gesty czy naruszanie twoich praw i uczuć - sugeruje Meg Selig w artykule w Psychology Today zatytułowanym "The Assertiveness Habit". Zwroty takie jak "Nie czuję się komfortowo z tym zachowaniem" i ""Nie doceniam, gdy mówisz do mnie w ten sposób" asertywnie komunikują twoje oczekiwania.

• Bądź asertywna, gdy mężczyzna nie okazuje ci szacunku.
  
• Stań w swojej obronie i pokaż mu, że nie pozwolisz mu na złośliwe uwagi, lekceważące gesty lub naruszanie Twoich praw i uczuć, sugeruje Meg Selig w artykule w Psychology Today zatytułowanym "The Assertiveness Habit."

Stawiaj granice na początku lekceważącego zachowania, sugeruje Gionta. Zrób listę zachowań, których nie będziesz tolerować i określ, jakie słowa, ton głosu lub działania sprawiają, że czujesz się niekomfortowo.

Zachowaj spokój podczas komunikowania swoich obaw i zastrzeżeń wobec jego lekceważącego zachowania, zaleca licencjonowany psycholog dr Marie Hartwell-Walker, w artykule PsychCentral "Signs You Are Verbally Abused: Część II". Unikaj podnoszenia głosu, aby dopasować się do jego tonu, a zamiast tego zakomunikuj, że jest ci przykro, że czuje się tak, jak się czuje, ale nie zgadzasz się z tym i nie akceptujesz braku szacunku.

Dbaj o własne samopoczucie

Zrób głęboki wdech i wydech, aby poczuć się komfortowo, kiedy pojawia się brak szacunku, zaleca psycholog Marcia Reynolds w artykule Psychology Today "How to Deal With Annoying People". Zarządzając swoim zdrowiem osobistym, łatwiej jest kontrolować swoje reakcje.

• Weź głęboki oddech i powoli wdychaj i wydychaj powietrze, aby poczuć się komfortowo, gdy pojawia się lekceważące zachowanie, zaleca psycholog Marcia Reynolds w artykule Psychology Today "How to Deal With Annoying People."

Wybieraj swoje bitwy, najpierw dokładnie zastanawiając się, jak bardzo brak szacunku wpływa na ciebie, zaleca Reynolds. Nie pozwól, aby lekceważący człowiek zalazł ci za skórę, zmuszając cię do wyładowania się i reagowania w ten sam sposób. Myśl długo i intensywnie o tym, jak twoja reakcja może wpłynąć na twój własny spokój ducha.

Uznaj, że nie możesz zmienić zachowań i działań innych, którzy nie mają szacunku, mówi Hartwell-Walker. Unikaj prób zmiany kogoś, kto sam nie widzi potrzeby zmiany. Poleć mu pozytywne rozwiązania, takie jak terapia, jeśli stwierdzi, że jest gotów wprowadzić zmiany, aby uniknąć lekceważącego zachowania.

WSKAZÓWKA

Wzoruj pełne szacunku zachowanie, aby powstrzymać mężczyznę od lekceważącego zachowania wobec ciebie.

Ostrzeżenie

Podejdź do dyskusji o szacunku, kiedy twój związek idzie dobrze lub kiedy twój partner lub przyjaciel jest w dobrym nastroju, aby uniknąć eskalacji konfliktu i angażowania się w gorącą kłótnię, kiedy on jest już w złym nastroju.