Narzędzia do oceny pamięci

Demencja jest utratą funkcji poznawczych wykraczającą poza to, co jest normalnie związane ze starzeniem się. Chociaż zazwyczaj kojarzona jest z wiekiem, demencja może wystąpić na innych etapach dorosłości. Wczesna diagnoza jest kluczem do skutecznego radzenia sobie z pojawieniem się chorób związanych z demencją. Podstawową metodą diagnozowania demencji jest test pamięci. Używając tylko grosza, papieru i ołówka, możesz wykonać test pamięci we własnym domu, aby monitorować swoją sprawność umysłową.

Prosta matematyka

Jeden z najprostszych testów funkcji poznawczych obejmuje proste funkcje arytmetyczne związane z sumami pieniędzy. Ćwicz wydawanie reszty. Licz wstecz od wysokiej liczby przez siedem. Poćwicz tabliczkę mnożenia. Na kartce papieru napisz godzinę, a następnie narysuj zegar ze wskazówkami ustawionymi tak, aby pokazywały, która jest godzina.

• Jeden z najłatwiejszych testów funkcji poznawczych obejmuje proste funkcje arytmetyczne związane z sumami pieniędzy.
  
• Licz wstecz od wysokiej liczby przez siedem.

Robić listy

Do tego ćwiczenia zapisz kilka nazw kategorii na karteczkach lub kawałkach papieru, a następnie losuj je z kapelusza lub odwróconego stosu. Dla każdej kategorii, odmierzaj czas wymieniając wszystkie obiekty, które mogą pasować do tej kategorii. Na przykład, jeśli na wylosowanej karcie znajduje się słowo "samochody", zapisz nazwy tylu rodzajów samochodów, ile jesteś w stanie wymyślić w ciągu jednej minuty. Niezdolność do wymienienia więcej niż kilku przedmiotów może być oznaką obniżonych funkcji umysłowych.

• Do tego ćwiczenia należy napisać kilka nazw kategorii na kartkach flashcards lub kawałkach papieru, a następnie losować je z kapelusza lub odwróconego stosu.
  
• Na przykład, jeśli na wylosowanej karcie znajduje się słowo "samochody", zapisz nazwy tylu rodzajów samochodów, ile zdołasz wymyślić w ciągu jednej minuty.

Przypominanie krótkotrwałe

Łatwym testem na zapamiętywanie krótkotrwałe jest wyrecytowanie przez towarzysza losowych nazw lub rzeczowników. Chcesz powtórzyć listę z powrotem do mówcy. Jeśli to możliwe, spróbuj recytować listę od tyłu. Zacznij od trzech pozycji, a następnie przejdź do list składających się z czterech, pięciu lub sześciu pozycji. Zagraj w grę pamięciową, używając kart z obrazkami ułożonymi obrazkami do dołu na stole. Sprawdź, jak wiele pasujących do siebie zestawów możesz znaleźć w krótkim czasie, odwracając karty po dwie na raz. Jeśli znajdziesz pasujący zestaw, zatrzymaj karty; jeśli nie, odwróć je w tym samym miejscu obrazkiem do dołu.

• Łatwym testem na pamięć krótkotrwałą jest wyrecytowanie przez osobę towarzyszącą losowych nazwisk lub rzeczowników.

Badanie pamięci online

Wyszukując w wyszukiwarce internetowej, znajdź usługę badania pamięci. Niektóre serwisy oferują testy poznawcze za symboliczną opłatą. Wydrukuj kopię swoich wyników i zabierz je do swojego lekarza rodzinnego, jeśli masz obawy.