Jakie pokarmy są naturalnymi beta-blokerami?

Beta-blokery są przepisywane w leczeniu problemów z sercem, lęków, takich jak "lęk przed występem" lub trema, oraz wysokiego ciśnienia krwi. Działają one poprzez blokowanie adrenaliny, ale nie wolno ich przepisywać osobom cierpiącym na astmę i określone schorzenia serca lub tętnic; zawsze należy najpierw zasięgnąć porady lekarza.

Istnieje wiele pokarmów, które mogą działać jako naturalne beta-blokery. Aby odczuć korzyści, ważne jest, aby spożywać te pokarmy jako część zbilansowanej diety.

Owoce, warzywa i nasiona roślin strączkowych

Potas, podobnie jak beta-blokery, może zmniejszyć ryzyko nadciśnienia, a tym samym problemów z sercem. Potas znajduje się w większości owoców i warzyw, ale najwyższe jego poziomy występują w bananach, ziemniakach, białej fasoli, rodzynkach i soku pomarańczowym.

• Potas, podobnie jak beta-blokery, może zmniejszyć ryzyko nadciśnienia, a tym samym problemów z sercem.
  
• Potas znajduje się w większości owoców i warzyw, ale najwyższe jego poziomy występują w bananach, ziemniakach, białej fasoli, rodzynkach i soku pomarańczowym.

Pomarańczany zawierają przeciwutleniacze, które pomagają zwalczać raka, rozrzedzają krew i obniżają poziom cholesterolu, dzięki czemu zmniejszają ryzyko chorób serca. Sok z granatów staje się popularny jako naturalny beta-bloker.

Aminokwas GABA jest naturalnym środkiem uspokajającym, który zmniejsza niepokój i jest również stosowany w leczeniu epilepsji i nadciśnienia. Jest niszczony przez gotowanie, ale można go znaleźć w surowym szpinaku, migdałach, orzechach włoskich i owocach cytrusowych.

Mięso, ryby i nabiał

Czerwone mięso, indyk, skorupiaki i tuńczyk zawierają aminokwas tryptofan, który zmniejsza poziom stresu i pomaga w produkcji serotoniny. Owoce morza, wieprzowina i wołowina zawierają aminokwas L-argininę, która obniża ciśnienie krwi. Produkty mleczne są dobrym źródłem obu tych składników. Większość mięs jest również dobrym źródłem potasu, a wątroba wołowa zawiera aminokwas GABA.

• Czerwone mięso, indyk, skorupiaki i tuńczyk zawierają aminokwas tryptofan, który obniża poziom stresu i pomaga w produkcji serotoniny.
  
• Owoce morza, wieprzowina i wołowina zawierają aminokwas L-argininę, który obniża ciśnienie krwi.

Zioła i kwiaty

Herbata z rumianku jest bogata w przeciwutleniacze i pomaga wywołać sen i relaks. Z kwiatów i liści passiflory można również przyrządzić herbatę, która ma działanie uspokajające, zmniejsza niepokój i zwalcza bezsenność. Męczennica jest również dostępna w formie kapsułek, ale przed zażyciem należy zasięgnąć porady lekarza, ponieważ może mieć niepożądane skutki uboczne.

• Herbata z rumianku jest bogata w przeciwutleniacze i pomaga wywołać sen i relaks.
  
• Kwiat i liście passiflory można również zrobić herbatę, która ma działanie uspokajające, zmniejszające niepokój i zwalczające bezsenność.

Inula racemosa to zioło występujące zwykle na dużych wysokościach, które ma działanie przeciwbólowe. Badanie przeprowadzone przez Wydział Chemii Medycznej na Banaras Hindu University w Indiach wykazało, że sproszkowany korzeń tego zioła miał korzystny wpływ na pacjentów z chorobami serca.

Dziurawiec zwyczajny jest stosowany w leczeniu lęku i zaburzeń snu i jest dostępny w postaci tabletek, herbaty lub płynu. Nie wolno go jednak zażywać przed konsultacją z lekarzem specjalistą.