Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha po menopauzie

Cześć, nazywam się Tanya Batts i jestem osobistym trenerem w Gold's Gym. Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha po menopauzie. Rzeczy, których będziesz do tego potrzebować to: hantle, mata i trochę miejsca. Cóż, po przejściu menopauzy Twój metabolizm zwalnia, więc tak naprawdę spalasz 150 kalorii dziennie mniej niż normalnie. Więc, niech dogonić to. Tak więc, naprawdę chcesz myśleć o treningu siłowym, a trochę cardio dostał się, że tam, ale jestem po prostu będzie rodzaj celu mięśnie brzucha teraz z ciężarami, więc mamy zamiar uczynić go interesującym. Mam dwa ciężarki tutaj można chwycić dwa lub jeden myślę, że po prostu chwycić jeden, to nie jest nawet dużo myślę, że to pięć nie wiem. Stopy są płaskie, kolana razem i po prostu chcę, aby przesunąć się do tyłu uzyskać niskie plecy proste, więc twoje ręce są rodzaj powinien być na zewnątrz kolan, będzie chwycić ten ciężar. Po prostu zrób mały skręt. Teraz moje ramiona są długie, nie zginam łokci, twist, to jest to w każdym mięśniu w obszarze brzucha. A ponieważ używam wagi trochę bardziej wymagające. Więc, mam zamiar zejść na dół. Więc, jeden w dół jeden kręg na raz, dostał ten ciężar ręki tutaj, nadal zamierzam go używać. W porządku, ten może być trochę bardziej wymagający dla Ciebie, ale wiesz co, myślę, że możesz to zrobić. Pokażę ci poziom pierwszy, a potem przejdę do poziomu drugiego. Więc mam ten ciężar, twoje ciało jest długie, wszystko co musisz zrobić to podnieść się, możesz po prostu dotknąć goleni, i opuścić się w dół, możesz trzymać głowę na podłodze i robię drugą nogę. Albo możesz się podnieść. Tak więc, mój lay back jest na podłodze, tutaj jest poziom drugi. Wszystko, co chcę, żebyś zrobił, to podwinął się, dotknął ciężaru do górnej części stopy. Wydech przy podnoszeniu. I to jest niezła rzecz. Dobra, tu jest jeszcze jedno, proste, bo naprawdę chcę, żebyś celował w brzuch. Więc, chcę jedno kolano nad biodrem, potem drugie, chcę, żebyś opuścił stopę na zewnątrz, a potem w dół. Więc, idę na zewnątrz. To będzie cel najniższej części mięśni brzucha, duży czas. Więc, pracuję z boku, centrum, i niższe, zwinąć go w górę. Tak, to są trzy wiesz, główne rzeczy, które naprawdę chcesz uderzyć. To pomoże ci spalić kalorie, ponieważ tętno jest prawdopodobnie w górę od robienia tych i są one rodzajem wyzwania, ale wiem, że można to zrobić. I to jest rodzaj tego, jak pozbyć się tego post menopauzalnego tłuszczu z brzucha.