Pokarmy do jedzenia na zmęczenie nadnerczy

Jeśli doświadczasz objawów zmęczenia nadnerczy, to prawdopodobnie walczysz z ekstremalnym wyczerpaniem, bezsennością, silnymi zachciankami węglowodanowymi, alergiami i wrażliwością na światło i hałas. Chociaż powinieneś ściśle stosować się do planu leczenia swojego lekarza, możesz przestrzegać zalecanego planu diety wspierającej zmęczenie nadnerczy, aby pomóc Ci lepiej zarządzać swoimi objawami.

Owoce

Nie przesadzaj z konsumpcją owoców. Owoce zawierają duże ilości potasu i fruktozy, które są niekorzystne dla Twoich już wyczerpanych nadnerczy. Jeśli już jesz owoce, jedz organicznie uprawiane winogrona, śliwki, wiśnie, papaję, kiwi, jabłka, mango i gruszki. Unikaj fig, daktyli, rodzynek, bananów, grejpfrutów i pomarańczy.

• Lekko ograniczaj spożycie owoców.
  
• Jeśli jesz owoce, jedz organicznie uprawiane winogrona, śliwki, wiśnie, czereśnie, papaję, kiwi, jabłka, mango i gruszki.

Warzywa

Włącz sześć do ośmiu porcji różnorodnych warzyw do swojego codziennego jadłospisu. Będziesz chciał włączyć wiele pokarmów, które są naturalnie bogato kolorowe, takie jak awokado, oliwki, wodorosty, kelp, seler, cukinia i zielona fasola.

Włącz do swojej diety zupę Taz wspomagającą odbudowę nadnerczy. This soup, from Dolores S. Downey, has been proven to increase energy in adrenal fatigue sufferers.

Combine one medium onion, one sliced zucchini, one cup chopped celery, one cup chicken broth, one cup tomato juice, one pound green beans, one cup spring water, two tablespoons raw honey and one teaspoon paprika in a large pot. Gotuj zupę na wolnym ogniu przez godzinę lub do momentu, gdy warzywa będą miękkie. Możesz doprawić zupę pieprzem, jeśli chcesz.

• Włącz sześć do ośmiu porcji różnorodnych warzyw do swojego codziennego jadłospisu.
  
• Połącz jedną średnią cebulę, jedną pokrojoną w plastry cukinię, jedną filiżankę posiekanego selera, jedną filiżankę bulionu z kurczaka, jedną filiżankę soku pomidorowego, jeden funt zielonej fasoli, jedną filiżankę wody źródlanej, dwie łyżki stołowe surowego miodu i jedną łyżeczkę papryki w dużym garnku.

Białko

Będziesz chciał zbudować swoje nadnercza z najwyższej jakości ryb, drobiu, czerwonego mięsa, jaj i produktów mlecznych oraz unikać przetworzonego i pakowanego sera i produktów mięsnych. Kurczak, indyk i tłuste ryby, takie jak dziko złowionego łososia są uważane za najlepsze żywności zmęczenia nadnerczy. Orzechy i nasiona, takie jak migdały, orzechy włoskie, nasiona słonecznika i dyni oraz rośliny strączkowe, są również bardzo korzystnymi źródłami białka wspierającego ten stan.

Sól

Zaskakująco, niektóre objawy zmęczenia nadnerczy są spowodowane brakiem soli w organizmie. Dlatego, jeśli nie masz wysokiego ciśnienia krwi, powinieneś dodać sól celtycką lub morską do swojej diety, aby pomóc w walce ze zmęczeniem nadnerczy. Nie powinieneś jednak przesadzać z soleniem jedzenia, aby zaspokoić tę potrzebę. Będziesz chciał ćwiczyć tylko umiarkowany wzrost soli.

• Niespodziewanie, niektóre objawy zmęczenia nadnerczy są spowodowane brakiem soli w organizmie.
  
• W związku z tym, jeśli nie masz wysokiego ciśnienia krwi, powinieneś dodać sól celtycką lub morską do swojej diety, aby pomóc Ci zwalczyć zmęczenie nadnerczy.

Łączenie pokarmów

Powinieneś łączyć posiłki, które zawierają białko, węglowodany złożone i tłuszcz, aby zapewnić sobie równy strumień energii przez cały dzień. Na przykład, mały posiłek z dziko złowionego łososia, pieczonych słodkich ziemniaków i surowej sałatki z awokado będzie odpowiednio połączonym posiłkiem dla wsparcia zmęczenia nadnerczy.

Woda

Powinnaś być pewna, że pijesz co najmniej osiem szklanek filtrowanej lub źródlanej wody w ciągu dnia. Możesz również pić bezkofeinowe herbaty ziołowe i soki ze świeżych warzyw, ale unikaj napojów bezalkoholowych, kawy, alkoholu i soków owocowych.