Pokarmy, które naturalnie zwiększają poziom progesteronu

Niewiele pokarmów zawiera związki hormonalne, które są bioidentyczne z ludzkim progesteronem. Jednak wiele kobiet z powodzeniem przezwyciężyło problemy z płodnością, ciążą wysokiego ryzyka i zaburzeniami hormonalnymi, takimi jak choroba policystycznych jajników, stosując pokarmy, które naturalnie zwiększają poziom progesteronu.

Progesterony roślinne

Dziki pochrzyn jest znany z tego, że zawiera związki hormonopodobne, które są bardzo podobne do progesteronu i mogą pobudzać organizm do produkcji tego hormonu. Należy pamiętać, że słodki ziemniak, inne warzywo, nie zawiera tych związków. W Stanach Zjednoczonych miękkie słodkie ziemniaki są zazwyczaj oznaczane jako bataty; rząd wymaga, aby na etykiecie było napisane "słodki ziemniak", więc czytaj uważnie.

Prawdziwy progesteron

Żółtka jaj i produkty mleczne zawierają znaczne ilości prawdziwego progesteronu, ale nie wiadomo, jak bezpośrednio oddziałują na własne zapasy progesteronu w organizmie.

• Niewiele produktów spożywczych zawiera związki hormonalne, które są bioidentyczne z ludzkim progesteronem.
  
• Żółtka jaj i produkty mleczne zawierają znaczne ilości prawdziwego progesteronu, ale nie wiadomo, jak bezpośrednio oddziałują z własnymi zapasami progesteronu w organizmie człowieka.

Pokarmy z witaminą B-6

Orzechy włoskie, pełne ziarna, wzbogacone zboża i mleko sojowe zawierają duże ilości witaminy B-6, która może być niezbędna do utrzymania idealnej równowagi estrogenowo-progesteronowej.

Pokarmy zawierające cynk

Cynk jest uważany za niezbędny do wytwarzania odpowiedniego poziomu progesteronu, więc pokarmy o wysokiej zawartości cynku, takie jak czerwone mięso, skorupiaki, kurczak i indyk mogą zwiększać poziom progesteronu.

Zioła kulinarne

Kurkuma, występująca w curry, może zwiększyć poziom progesteronu w organizmie, podobnie jak tymianek i oregano. Włączenie jednego z nich do każdego posiłku może pomóc w utrzymaniu dobrej równowagi hormonalnej.