Aqua Aerobic Exercises for Beginners

Hi, jestem Stephen Taylor, trener osobisty i instruktor aquatics w Wellness Center w Baptist Hospital w Nashville. Będziemy rozmawiać o ćwiczeniach aquatics dla początkujących. Materiały, które będą potrzebne do tych zajęć to między innymi basen. Kiedy mówimy o początkujących ćwiczeniach w wodzie, tak naprawdę mówimy o kimś, kto ma kontuzję, przeszedł operację lub o kimś, kto jest w bardzo złej kondycji i zaczyna ćwiczyć w bardzo łagodnym formacie. Moim celem w tym kawałku jest złagodzenie wszelkich obaw, które masz o uczestnictwie w aerobiku wodnym. Przede wszystkim, kiedy uczęszczasz na zajęcia aerobiku wodnego, nie oczekuje się, że będziesz nadążał za bardziej zaawansowanymi osobami w klasie. Niektórzy z tych uczestników mogą uprawiać wodny aerobik od wielu lat. Po prostu zacznij od miejsca, w którym się znajdujesz i staraj się przyswajać ćwiczenia najlepiej jak potrafisz. Dla większości ćwiczeń, które będą zawarte w zajęciach aerobiku wodnego, istnieją różne alternatywy, które są łatwiejsze lub trudniejsze w zależności od poziomu umiejętności danej osoby. Weźmy przykład w tym przypadku. Powiedzmy, że robisz ćwiczenia w wodzie, które obejmują makaron. Istnieją różne grubości i poziomy oporu dla makaronu. Możesz użyć mniejszego lub lżejszego makaronu zamiast twardszego i bardziej wypornego makaronu. Można również użyć hantli wodnych i znowu jest zazwyczaj wybór różnych poziomów trudności, więc można zacząć od łatwiejszych lub delikatniejszych alternatyw ćwiczeń. Podsumowując, ważne jest, aby pamiętać, że jeśli potrzebujesz trochę ćwiczeń, a nie ćwiczyłeś, aerobik wodny może być jedną z najlepszych opcji dostępnych dla Ciebie. Uderzenie jest bardzo delikatne i jest to dobry sposób na ponowne rozruszanie swojego ciała.