Step Up Exercises

Teraz pokażemy Ci świetne ćwiczenia na nogi i tyłek. Nazywają się one step ups. Oczywiście możesz je wykonywać wszędzie tam, gdzie masz stopień. Jeśli jesteś w swoim domu masz ładny mały stopień. Jeśli chcesz wyzwanie następnie dostać krzesło na zewnątrz. Tylko upewnij się, że używasz mebla, który nie spadnie, gdy wejdziesz na niego. Co masz zamiar zrobić, to utrzymać tułów prosto w górę iw dół i tak jak to mówi krok w górę. Amy pokaże ci teraz. Ona jest stepping w górę i stepping z powrotem w dół. Chcesz prowadzić z tej samej stopy z ilością powtórzeń, które robisz. Zalecam, aby pracować aż do zrobienia 30 powtórzeń na każdej stronie. Na przykład Amy będzie krok w górę z jej prawej stopy 30 razy, a następnie będzie ona krok w górę z jej lewej stopy 30 razy. To może być wyzwaniem, więc zacząć od dowolnej ilości powtórzeń, które działa dla Ciebie. Może to być 3 po prawej stronie i 3 po lewej stronie. Następnie, jeśli stanie się to dla Ciebie zbyt łatwe, przytrzymaj coś w ręku. Im większy ciężar trzymasz, tym trudniejsze staje się ćwiczenie. Po raz kolejny jest to świetne ćwiczenie, możesz je wykonywać w każdym miejscu i w każdym czasie. Jedyną rzeczą jest to, że jeśli przeszkadza to Twoim kolanom lub dolnej części pleców to jest to złe ćwiczenie dla Ciebie. W przeciwnym razie, włóż to i twoje nogi będą wyglądały dobrze.