Abdominal Roller Exercises

Hi, nazywam się Tanya Batts i jestem instruktorką w Gold's Gym. Chciałabym porozmawiać z wami o wałku do ćwiczeń mięśni brzucha. Więc, ab roller jest niesamowitym wynalazkiem, dość prostym. To jest właściwie, to jest ab roller, ale to jest rodzaj podjął się zauważyć. To jest rzeczywiście Mac Daddy Ab Roller. Ale mam zamiar po prostu pokazać, jak to zrobić z rękami. Można faktycznie paski swoje stopy w tym jednym, ale mam zamiar po prostu zrobić regularne ab roller. Tak więc, jeśli po prostu dostać tę rzecz, przynieść go do domu, masz kolana pod biodrami, wysłać go na zewnątrz i wyciągnąć go z powrotem. Niesamowite, można naprawdę wysłać go na zewnątrz dużo dalej. To jest rodzaj najprostszego sposobu, od którego chcę, żebyś zaczął. Inny sposób, w jaki możesz to zrobić, to samo, pozostań na kolanach, ale może wysuń je na bok. To działa na mięśnie skośne. Więc wysyłam je na zewnątrz. Więc, jeśli stanę naprzeciwko ciebie, wyjeżdżam na jedną stronę, a potem na drugą. Czuję moje skośne mięśnie. Więc, powiedzmy, że stajesz się pewny siebie, stajesz się silny, oto świetny sposób, aby to zrobić. Na nogach. Więc, masz tutaj ten wałek do ab. Lubię, gdy moje stopy są trochę szersze niż odległość bioder, abs silny, wyjmij go, wciągnij go z powrotem i zrób to ponownie. Ten jest gładki. Czuję moje mięśnie brzucha. Czuję moje plecy, jak również. To jest całkiem fantastyczne, wymagające, ale to świetny sposób, aby naprawdę wzmocnić te abs. To jest naprawdę zaawansowana maszyna, ale jeśli zaczniesz na kolanach, powoli budować siłę, gdzie jesteś w stanie wstać i zrobić to, a nawet nie tylko zatrzymując go tutaj, ale wysyłając go drogę na zewnątrz, jak spadnie w górę bioder. Niewiarygodne, co ta rzecz zrobi dla twoich mięśni brzucha. Możesz po prostu zrobić to sam i uzyskać niesamowity sześciopak, ośmiopak, cokolwiek, do czego dążysz i tak właśnie robisz ab roller.