Ćwiczenia Jogi Szczęśliwa Twarz

Cześć, tu Angelique Sandas, a ja jestem w Miami Life Center. Dzisiaj pokażemy wam ćwiczenia na szczęśliwą twarz. Jedno z nich, które zademonstruje nam Anna, nazywa się Simhasana, czyli Postawa Lwa. Może ona być trochę głupia, co może wnieść trochę radości do postawy, ale również sama pozycja pracuje nad mięśniami twarzy, aby utrzymać ją w dobrej kondycji, młodości i witalności. Anna usiądzie na piętach, kolana razem, nadgarstki przy kolanach. Podczas wdechu wciąga energię z powrotem do brzucha i pozwala, by jej wzrok opadł. Na wydechu wysunie język najdalej jak potrafi, rozsunie palce i skieruje wzrok ku sufitowi. Na wdechu ponownie wciąga energię z powrotem do brzucha i spuszcza wzrok, a na wydechu rozchyla palce, wysuwa język, robi hałas z oddechem, wzrok w górę. Jeszcze raz, brzuch cofa się, palce zawijają się do środka, a na wydechu energia dociera przez opuszki palców, język, spojrzenie w górę. Dobrze. Pozwolimy Annie rozluźnić się. Możesz wykonać tę postawę od trzech do pięciu rund. Ponownie, pomaga przynieść ton i energię mięśniową do twarzy, dzięki czemu twarz staje się bardziej młodzieńcza, bardziej energiczna, bardziej żywa. Podczas wykonywania tego ćwiczenia, ważne jest, aby pamiętać, że chcesz wziąć pełne, długie oddechy. Nie chcesz przyspieszać wdechu ani wydechu, podczas którego wystawiamy język i spoglądamy w górę. Pełne, długie oddechy pomagają przemieszczać energię przez ciało, a także nadają napięcie postawie. Niech Anna zrobi to jeszcze raz, żebyście mogli usłyszeć dźwięk oddechu. Mówi Angelique Sandas z Miami Life Center, a my właśnie pokazaliśmy Wam ćwiczenia szczęśliwej twarzy.