Jak zbudować ławkę do jogi do wygięć w tył

Ławka do jogi do wygięć w tył może pomóc w wielu asanach, w tym Urdhva Dhanurasana, Supta Padangusthasana i większości ćwiczeń otwierających serce. Jeśli chcesz utrzymać wygięcie w tył przez dłuższy czas, użycie ławki może być korzystne, w przeciwieństwie do podpierania się samymi ramionami. Niektóre firmy produkujące rekwizyty do jogi oferują ławeczki do wygięć w tył za wysoką cenę. Zbudowanie ławki samemu pozwoli ci zaoszczędzić pieniądze.

• Ławka do zginania pleców w jodze może pomóc w wielu asanach, w tym Urdhva Dhanurasana, Supta Padangusthasana i większości ćwiczeń otwierających serce.
  
• Jeśli chcesz utrzymać zgięcie pleców przez dłuższy czas, użycie ławki może być korzystne, w przeciwieństwie do podpierania się samymi ramionami.

Pocięcie sklejki na dwa półkola, które utworzą ramę twojej ławki. Półkole powinno mierzyć około 1-1/2 stopy wysokości w najwyższym punkcie i 5 stóp długości. Preferowane jest kształtowanie sklejki w kształcie połowy serca, a nie całkowicie okrągłego półkola. Poprzez zwężenie jednego końca, nadasz sobie tradycyjny kształt ławki do wyprostu pleców.

Szlifuj wszelkie szorstkie krawędzie na listwach sklejki. Pamiętaj: będziesz leżał na tym urządzeniu, więc powinieneś dążyć do zaokrąglenia rogów i usunięcia wszystkich drzazg z drewna.

Przymocuj pierwszą listwę na miejscu po jednej stronie ławki. Listwy utworzą rzeczywisty most, na którym będziesz leżał, więc ważne jest, aby mocno je przymocować. Zrób to, nakładając klej do drewna, a następnie używając pistoletu do gwoździ, aby przytrzymać listwę na miejscu. Zrób to z pierwszymi trzema do pięciu listew, podążając za krzywizną półkola, a następnie przymocuj listwy po drugiej stronie ławki.

Kontynuuj mocowanie listew wzdłuż ławki w równej odległości od siebie, aż utworzysz most. Listwy powinny znajdować się wystarczająco blisko siebie, aby podtrzymywać twoje ciało. Jednak pozostawienie 2 do 3-calowej przerwy między listwami pozwoli Ci stworzyć okrągłą ławkę ze sztywnymi, płaskimi listwami. To właśnie szczelina między listwami pozwala na to, aby krzywe odbywały się bezproblemowo.

• Szlifujemy wszelkie szorstkie krawędzie na listwach ze sklejki.
  
• Jednakże pozostawienie 2 do 3-calowej szczeliny między listwami pozwoli na uformowanie okrągłej ławki ze sztywnymi, płaskimi listwami.

Zacisnąć produkt końcowy razem, gdy listwy są na miejscu, używając imadła. Umieść imadło prostopadle do ławki, zakotwiczając sklejkę po obu stronach do listew. Jeśli to możliwe, umieść jeden zacisk po obu stronach środka łuku. Pomoże to klej do drewna uszczelnić równomiernie na całej ławce. Pozostaw ławkę w zacisku na co najmniej 24 godziny, aby klej do drewna mógł odpowiednio wyschnąć.

TIP

Raczej niż budować ławkę, rozważ zakup rekwizytów do jogi, takich jak klocki lub bolstery. Te rekwizyty mogą być umieszczone w sposób umożliwiający wsparcie, ale będą o wiele łatwiejsze w transporcie i przechowywaniu.