Ćwiczenia równowagi na piłce stabilizacyjnej

Cześć, jestem CarolAnn z Cyberworkouts.com, i zamierzam pokazać wam ćwiczenia równowagi na piłce stabilizacyjnej. Pierwsze ćwiczenie na równowagę, które możesz wykonać polega na siedzeniu na piłce i podnoszeniu stóp z podłogi. Więc, to jest dobry jeden zaczynać z. W ten sposób, przychodzi na puszek, mieć siedzenie na twój stabilizaci piłka, opierać się i pozwolić twój pięty i twój łydki odpoczywać przeciw piłce. Teraz pamiętaj, to jest ćwiczenie balansujące, więc będziesz się przesuwał do przodu, do tyłu, na boki, więc po prostu znajdź punkt centralny, skup się na tym punkcie i po prostu pracuj z tym, a wkrótce będziesz w stanie utrzymać stopy poza podłogą przez cały czas. I ty możesz utrzymywać ten pozycję lub równowagę gdziekolwiek między 30 sekundami do minuty, właśnie zależy jak długo ty chcesz utrzymywać je. Następne ćwiczenie równowagi, które możemy wykonać polega na klękaniu na piłce. Nazywamy to równowagą czteropunktową. Tak więc, aby dostać się do tej pozycji, chcesz oprzeć swoje ręce na piłce, umieścić jedną goleń w górę na piłce, a następnie przynieść drugi jeden w górę, gdy jesteś gotowy. Tak więc, chcesz wyrównać swoje ciało. Więc masz swoje golenie na piłce, ręce na piłce, a ty po prostu balansujesz, i znowu będziesz poruszać się dookoła, a twoje ciało będzie się dostosowywać. Jesteśmy naprawdę tapping do tego rdzenia. Następnie, gdy już to opanujesz, podejdziesz do pozycji klęczącej. Teraz, kluczem jest zablokowanie stóp na piłce. Tak więc, czubki twoich stóp będą w kontakcie z piłką, a ty wchodzisz na golenie. I po prostu skup się, oddychaj, przytrzymaj przez około 30 sekund do minuty, jakkolwiek chcesz się z tym bawić, a kiedy poczujesz, że te quady płoną, po prostu delikatnie zejdź i zejdź z piłki. To są świetne ćwiczenia balansujące na piłce stabilizacyjnej. Jestem CarolAnn dla Cyberworkouts.com.