Jak zneutralizować skutki kofeiny

Picie zbyt dużej ilości kawy, napojów gazowanych lub innych napojów zawierających kofeinę albo przyjmowanie zbyt wielu suplementów z kofeiną może powodować nerwowość, odwodnienie, problemy trawienne, szybkie bicie serca i bezsenność. Po tym, jak efekty pobudzenia ustąpią, kofeina może również zmniejszyć zapasy energii w organizmie. Zneutralizuj skutki nadmiernego spożycia kofeiny, jeśli zauważysz, że odczuwasz jej działanie. Można podjąć kilka kroków - od relaksu po jedzenie - aby pomóc uspokoić i ukoić umysł i ciało, które zostały nadmiernie pobudzone przez kofeinę. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek dalsze obawy związane z sercem lub problemami trawiennymi.

• Picie zbyt dużej ilości kawy, napojów gazowanych lub innych napojów zawierających kofeinę lub przyjmowanie zbyt dużej ilości suplementów zawierających kofeinę może powodować nerwowość, odwodnienie, problemy trawienne, szybkie bicie serca i bezsenność.
  
• Kilka kroków - od relaksu do jedzenia - można podjąć, aby pomóc uspokoić i ukoić umysł i ciało, które zostały nadmiernie pobudzone przez kofeinę.

Relaks. Usiądź lub połóż się sam w cichej przestrzeni lub wyjdź na spacer. Posłuchaj uspokajającej muzyki, poczytaj książkę lub po prostu zamknij oczy i weź głęboki oddech. Weź kąpiel z dodatkiem olejków eterycznych. Aromaty takie jak lawenda są znane ze swoich właściwości uspokajających. Relaks pomoże ci ukoić nerwy i skupić umysł na czymś innym.

Pij co najmniej dwie pełne szklanki wody. Woda pomoże nawodnić i oczyścić ciało oraz przywrócić wiele wyczerpanych minerałów.

Przyjmij suplement witaminy C. Witamina C pomoże organizmowi rozłożyć kofeinę.

• Pij co najmniej dwie pełne szklanki wody.
  
• Witamina C pomoże organizmowi rozłożyć kofeinę.

Przyjmij lek przeciwbiegunkowy, taki jak Kaopectate lub Imodium, jeśli spożycie kofeiny spowodowało biegunkę. Produkty te są dostępne bez recepty i złagodzą większość objawów biegunki, w tym rozstrój żołądka.

Pij mały kieliszek wina. Alkohol spowalnia aktywność mózgu. Kieliszek wina pomoże zrównoważyć stymulujące właściwości kofeiny. Unikaj picia zbyt dużej ilości alkoholu, ponieważ może on zakłócić proces renormalizacji organizmu.

Zjedz zdrowy, obfity posiłek, zwłaszcza jeśli czujesz się oszołomiony. Kofeina mogła zmniejszyć głód, ale nadal dobrze jest coś zjeść. Jeśli masz rozstrój żołądka i martwisz się o utrzymanie jedzenia w ryzach, jedz posiłek w małych ilościach przez dłuższy czas. Unikaj cukrów, ponieważ cukier tylko pobudza organizm. Jedzenie wchłonie kofeinę i przywróci energię.