Ćwiczenie a kamienie nerkowe

Kamienie nerkowe to stałe masy, które powstają z substancji znajdujących się w moczu. Małe kamienie mogą ostatecznie wydalić się w strumieniu moczu i mogą nie powodować objawów. Większe kamienie są bardziej widoczne, kiedy przemieszczają się z nerki w dół w kierunku pęcherza i mogą powodować znaczny ból. Kamieniom nerkowym można w pewnym stopniu zapobiegać i leczy się je poprzez połączenie środków samoopieki i leczenia medycznego. Regularne ćwiczenia pomagają zapobiegać rozwojowi kamieni nerkowych.

Typy kamieni nerkowych

Kamienie nerkowe tworzą się z substancji chemicznych w moczu. Kwas moczowy jest głównym składnikiem kamieni nerkowych; kwas ulega krystalizacji i tworzy twardą masę. Kamienie nerkowe są zwykle klasyfikowane według innej głównej substancji, która znajduje się w kamieniu, w tym wapnia, szczawianu, fosforu i cystyny. Najczęstszym typem kamienia nerkowego jest kamień wapniowy, któremu można zapobiec poprzez regularne ćwiczenia.

• Kamienie nerkowe powstają z substancji chemicznych w moczu.
  
• Kamienie nerkowe są zwykle klasyfikowane według jednej innej głównej substancji, która znajduje się w kamieniu, w tym wapnia, szczawianu, fosforu i cystyny.

Ćwiczenia jako profilaktyka

Ćwiczenia mogą zapobiegać powstawaniu kamieni nerkowych na dwa sposoby. Po pierwsze, ćwiczenia pomagają osiągnąć utratę wagi i zapobiegają otyłości. Według National Kidney Foundation, jeśli masz nadwagę i prowadzisz siedzący tryb życia, istnieje większe prawdopodobieństwo, że cierpisz na choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca i wysokie ciśnienie krwi, które zwiększają ryzyko rozwoju kamieni. Po drugie, regularne ćwiczenia mogą pomóc w utrzymaniu zapasów wapnia w kościach. U osób, które nie ćwiczą, częściej dochodzi do gromadzenia się wapnia w krwiobiegu, co może zwiększać ryzyko powstawania kamieni wapniowych. Ćwiczenia chronią również przed osteoporozą, która jest kolejnym czynnikiem ryzyka rozwoju kamieni nerkowych.

• Ćwiczenia mogą zapobiegać powstawaniu kamieni nerkowych na dwa sposoby.
  
• Osoby, które nie ćwiczą, częściej doświadczają nagromadzenia wapnia w krwiobiegu, co może zwiększyć ryzyko wystąpienia kamieni wapniowych.

Objawy

Jeśli już masz kamienie nerkowe, niektóre formy ćwiczeń mogą nasilać objawy. Uprawianie niektórych sportów, takich jak pływanie i różne rodzaje aktywności na świeżym powietrzu, może zakłócić lub przemieścić kamienie z ich uśpionej pozycji i spowodować ból pleców, boku lub brzucha. Nie każdy kamień nerkowy jest na tyle duży, by stać się bolesnym, ale niektóre formy ćwiczeń mogą powodować dyskomfort. Utrzymywanie nawodnienia podczas ćwiczeń może pomóc w złagodzeniu nieprzyjemnych objawów. Picie wody rozcieńcza mocz i zapobiega twardnieniu substancji chemicznych, a małe kamienie mogą się rozpuścić, gdy są wystarczająco rozcieńczone.

• Jeśli masz już kamienie nerkowe, niektóre formy ćwiczeń mogą nasilić objawy.
  
• Nie każdy kamień nerkowy jest wystarczająco duży, aby stać się bolesny, ale niektóre formy ćwiczeń mogą powodować dyskomfort.

Usuwanie kamieni nerkowych

Duże kamienie nerkowe mogą wymagać usunięcia chirurgicznego, jeśli środki samoopieki, leki lub inne metody leczenia są nieskuteczne. Kamienie nerkowe, które utknęły w moczowodzie, który jest przewodem łączącym nerkę z pęcherzem moczowym, są usuwane w ramach procedury zwanej uretroskopią. Powrót do zdrowia po uretroskopii obejmuje dużo odpoczynku i przyjmowanie leków przeciwbólowych. Ciało potrzebuje czasu, aby wyleczyć się po usunięciu kamieni nerkowych. Jednakże, chodzenie jest zalecane wkrótce po operacji, aby zachęcić do poruszania się jelitami. Po usunięciu stentu i ustaleniu przez lekarza terminu wizyty kontrolnej, można rozpocząć powrót do normalnych czynności i ćwiczeń.

• Duże kamienie nerkowe mogą wymagać usunięcia chirurgicznego, jeśli środki samoopieki, leki lub inne metody leczenia są nieskuteczne.
  
• Jednakże spacery są zalecane wkrótce po operacji, aby zachęcić do poruszania się jelitami.

Sugestie dotyczące ćwiczeń

Ćwiczenia zapobiegające kamieniom nerkowym nie wymagają członkostwa w siłowni. Spacery po okolicy w szybkim tempie - wystarczy, aby Twoje serce zaczęło bić, jogging, skakanie na skakance, pływanie i uprawianie sportu są wystarczające. Czynności takie jak sprzątanie domu, praca w ogrodzie lub chodzenie po schodach zamiast jazdy windą są akceptowalnymi formami ćwiczeń, które mogą zapobiec przyrostowi wagi, wzmocnić kości i wyeliminować niektóre z czynników ryzyka dla kamieni nerkowych.