Niebezpieczeństwa związane z używaniem Power Plate

Płytki Power Plate stały się sposobem dla ludzi na poprawę sprawności fizycznej, gęstości kości i siły rdzenia. Koncepcja jest podobna do maszyn do giratowania tłuszczu, które były popularne w latach 50-tych w "farmach tłuszczu", gdzie pasek był umieszczany wokół talii i giratowany z dużą prędkością. Różnica polega na tym, że Power Plate jest maszyną, na której stoisz, a wibracje pochodzą od podłoża. Mimo wielu zalet, jakie niesie ze sobą Power Plate, istnieją pewne zagrożenia związane z jego stosowaniem. Skonsultuj się z lekarzem jeśli rozważasz włączenie programu Power Plate do swojej rutyny ćwiczeń.

Podstawy Power Plate

NASA badała Power Plate w celu pomocy astronautom w utrzymaniu gęstości kości i zmniejszeniu zaniku mięśni podczas pobytu w przestrzeni kosmicznej. Wielu z nas powiedziałoby, że to co jest dobre dla astronautów jest dobre dla mnie. Power Plate działa poprzez tworzenie wibrującej podłogi, która porusza się z prędkością 50 razy na sekundę. Zwiększa to siłę g wywieraną na ciało w celu wykonania nawet najprostszego zadania, takiego jak stanie lub siedzenie w pozycji wyprostowanej. Jeśli pomyślisz o tym, że mięśnie rdzenia muszą pracować ciężej używając deski do balansowania, to tak samo jest z Power Plate, z tą różnicą, że siła jest wywierana na ciebie.

• NASA badała Power Plate w celu pomocy astronautom w utrzymaniu gęstości kości i zmniejszeniu zaniku mięśni podczas pobytu w przestrzeni kosmicznej.
  
• Jeśli pomyślisz o tym, że mięśnie rdzenia muszą pracować ciężej używając deski do balansowania, to tak samo jest z Power Plate, z tą różnicą, że na Ciebie wywierana jest siła.

Korzyści

Power Plate stają się popularnym sposobem rehabilitacji i treningu dla osób z osteoporozą. Wibracje pomagają zwiększyć gęstość kości, a trening, który pomaga budować siłę nóg i brzucha zmniejsza prawdopodobieństwo upadku. Jest to ważne szczególnie dla starszych kobiet, które są w grupie wysokiego ryzyka utraty gęstości kości i złamań kości w wyniku przypadkowych upadków. Inni wykorzystują Power Plate do usprawnienia swoich treningów. Używanie samych Power Plate bez włączenia rutyny ćwiczeń nie poprawia kondycji ani nie powoduje utraty wagi.

• Power Plate stają się popularnym sposobem rehabilitacji i treningu dla osób z osteoporozą.
  
• Samodzielne stosowanie Power Plate bez włączenia rutyny ćwiczeń w niewielkim stopniu wpływa na poprawę kondycji lub utratę wagi.

Uwagi

Pomimo, że są to popularne maszyny w gabinetach chiropraktycznych, trening z wykorzystaniem Power Plate nie jest dla każdego. Kobiety w ciąży nie powinny korzystać z maszyn Power Plate lub jakichkolwiek maszyn wibracyjnych, gdyż może to spowodować uszkodzenie płodu. Osoby z urazami kręgosłupa, takimi jak wypadnięte dyski lub ściśnięte nerwy mogą być narażone na większe uszkodzenia podczas korzystania z maszyny, ponieważ ich ciało nie będzie w stanie utrzymać prawidłowego ułożenia podczas okresu wibracji. Osoby z zakrzepami krwi mogą zwiększyć szansę na udar. Podczas gdy starzejące się kobiety z problemami gęstości kości mogą odnieść największe korzyści z treningu z wykorzystaniem Power Plate, mogą one zwiększyć swoje szanse na upadek korzystając z urządzenia w sposób nieprawidłowy lub bez pomocy osoby asekurującej. Zawsze skonsultuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy trening wibracyjny jest dla Ciebie odpowiedni.

• Pomimo, że są to popularne maszyny w gabinetach chiropraktycznych, trening z wykorzystaniem Power Plate nie jest dla każdego.
  
• Pomimo, że starzejące się kobiety z problemami z gęstością kości mogą odnieść największe korzyści z treningu Power Plate, mogą one zwiększyć swoje szanse na upadek korzystając z maszyny w sposób nieprawidłowy lub bez opiekuna.

Niebezpieczeństwa

Niebezpieczeństwa związane z Power Plate dotyczą wszystkich, nie tylko tych, którzy nie powinni z niego korzystać ze względu na inne schorzenia. Powodem jest fakt, że regularne narażenie na wibracje może wpływać na wzrok lub mózg. Zgadza się, można porównać możliwe niebezpieczne skutki stosowania Power Plate do możliwych skutków potrząsania dzieckiem. Chociaż mózgi dorosłych nie są tak podatne jak rosnące dzieci, nadal istnieje ryzyko. Clinton Rubin, profesor inżynierii biomedycznej na State University of New York w Stony Brook uważa, że te wysokie poziomy wibracji mogą prowadzić do zwiększonego bólu pleców, uszkodzenia chrząstki, utraty wzroku i słuchu, jak również do możliwych uszkodzeń mózgu.

• Niebezpieczeństwa związane z Power Plate dotyczą wszystkich, a nie tylko tych, którzy nie powinni z niego korzystać ze względu na inne schorzenia.

Badania

Nad maszyną Power Plate i innymi maszynami wibracyjnymi trzeba jeszcze przeprowadzić wiele badań. Chociaż istnieją wyraźne korzyści, trudno jest określić, czy przewyższają one ryzyko. Naukowcy nadal nie są pewni z jaką częstotliwością dana osoba powinna ćwiczyć z Power Plate i jak wysoka powinna być częstotliwość Power Plate.