Bałagan w pokoju i depresja

Depresja objawia się w wielu formach, a czasami codzienne zadania życia i funkcjonowania stają się nie do opanowania do punktu, w którym osoba po prostu nie może wykonywać normalnych czynności, które musimy robić na co dzień. Często oznaką depresji jest bałagan lub stała obecność nieuporządkowanego pokoju. Na początku może być trudno określić, czy bałagan pojawił się najpierw, a osoba jest przygnębiona z tego powodu, czy też bałagan jest objawem depresji. Jednak niezaprzeczalnym faktem jest to, że te dwie rzeczy mogą być ze sobą powiązane.

Identyfikacja

Większość ludzi w pewnym okresie swojego życia wykazuje pewne objawy bałaganu, nieporządku lub chomikowania, co jest normalne; jednak, gdy nieporządek przeszkadza w życiu, powodując depresję lub niepokój, sugeruje się pewną formę leczenia.

Przyczyny

Uważa się, że przyczyny tego zaburzenia sięgają ubóstwa w dzieciństwie i są powtórzeniem emocji doświadczonych w tym okresie. Ta definicja ubóstwa nie oznacza tylko ubóstwa fizycznego, ale także emocjonalne, zwłaszcza we wczesnym okresie dojrzewania.

Wspólne zniekształcenia

Wśród osób z depresją, które żyją w nędznych lub brudnych domach, występują wspólne zniekształcenia. Osoby te mają skłonność do postrzegania wszystkiego albo niczego, więc kiedy widzą, że w ich domu panuje bałagan, postrzegają siebie jako bałaganiarza lub nieudacznika - wykazują tendencję do nadmiernego uogólniania, zamiast postrzegać każde zdarzenie jako jednorazowe. Według badań przeprowadzonych przez zespół z Boston University, Smith College i Hartford College, 57 procent pacjentów, którzy są sklasyfikowani jako hoarderzy (ci, którzy żyją w nędznych lub niechlujnych domach) cierpi na depresję. Częstość występowania tego zjawiska szacuje się na 1,2 procent wszystkich dorosłych w Stanach Zjednoczonych, a początek objawów pojawia się około 13 roku życia.

• Wśród osób z depresją, które mieszkają w obskurnych lub niechlujnych domach, występują wspólne zniekształcenia.
  
• Według badań przeprowadzonych przez zespół z Boston University, Smith College i Hartford College, 57 procent pacjentów, którzy są klasyfikowani jako hoarderzy (ci, którzy mieszkają w obskurnych lub niechlujnych domach) cierpi na depresję.

Wina i motywacja

Depresyjna osoba widzi swoją sytuację życiową jako bezpośrednie odzwierciedlenie jej własnej wartości, więc jeśli jej dom jest w bałaganie, myśli, że ona sama jest w związku z tym w bałaganie, a nie postrzega bałaganiarskiego domu jako oddzielnej jednostki. Ludzie z tym zaburzeniem częściej używają poczucia winy w swojej motywacji, mówiąc, że nie mogą być szczęśliwi, jeśli ich dom nie jest czysty, a kiedy nie jest czysty, wierzą, że oni z kolei nie zasługują na szczęście.

Małe kroki

Większość ludzi, którzy cierpią na depresję, ma silny brak motywacji, więc pomysł sprzątania całego domu może być przytłaczający. Dr David Burns, który pisał o zaburzeniach poznawczych i skutkach tych, którzy cierpią z powodu bałaganu, sugeruje, by zacząć od małych kroków w celu zmiany zachowania. On łamie wszystkie ruchy w dół do baby steps, które mogą być tak małe, jak 30 sekund. Jeśli dana osoba może oczyścić przestrzeń przez 30 sekund, wtedy uda jej się wykonać zadanie.

• Większość ludzi, którzy cierpią na depresję, ma silny brak motywacji, więc pomysł sprzątania całego domu może być przytłaczający.
  
• Dr. David Burns, który pisał o zaburzeniach poznawczych i skutkach tych, którzy cierpią z powodu bałaganu, sugeruje rozpoczęcie od małych kroków w celu zmiany zachowania.

Grupy wsparcia

W uzupełnieniu do tych małych technik poprawy motywacji, istnieją grupy wsparcia dla ludzi, którzy cierpią z powodu depresji i bałaganu lub nieuporządkowanych pomieszczeń. Te grupy skupiają na zmieniać zachowanie. Wiele uczestnicy są dorośli które cierpią od OCD (Obsessive Compulsive Disorder) i ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), który miesza symptomy ten disorder. Każdy może iść do tych grup, i wszystko pytają od uczestników jest że pragnienie zmieniać jest tam.

• W dodatku do tych małych technik polepszać motywację, grupy wsparcia dla ludzi które cierpią od depresji i zagracania lub bałaganu pokoje istnieją.