In-Season Strength Training for Baseball Players

Jestem Jory Jensen, instruktor baseballu. Będziemy rozmawiać o treningach w sezonie dla baseballistów. W sezonie chcemy się upewnić, że nie będziemy zbytnio obolali, abyśmy byli gotowi do gry. Ale w tym samym czasie, jeśli nie podnosimy ciężarów i nie mamy jakiegoś rodzaju treningu, będziemy tracić siły. A pod koniec sezonu, zazwyczaj zaczynamy tracić siły, nie gramy już tak dobrze, nie mamy wytrzymałości i te rzeczy wracają i nas dopadają. Dlatego ważne jest, aby upewnić się, że trzymasz się harmonogramu podnoszenia ciężarów. Wchodzisz do siłowni, pracujesz nad kilkoma rzeczami, gdy jesteś jeszcze w sezonie. W porządku jest robić te same treningi, które robiłeś poza sezonem, tylko w lżejszym tempie, może z lżejszą wagą, lub z lżejszymi powtórzeniami, jedno z dwóch. Ale ważne jest, aby pozostać na tym samym planie treningowym, zazwyczaj cztery dni w tygodniu. Jeśli podnosisz się w poniedziałek/wtorek, bierzesz wolne w środę, podnosisz się ponownie w czwartek/piątek. Jeśli jesteś w sezonie, jest jeszcze czas, aby to zrobić. Być może będziesz musiał wstać wcześniej rano lub zostać później w nocy, aby upewnić się, że to zrobisz, upewniając się, że dobrze się rozciągniesz zarówno przed jak i po, i upewniając się, że jeśli to konieczne, dostaniesz lód na stawy i mięśnie, które są obolałe. A ja jestem Jory Jensen, instruktor baseballu. Właśnie rozmawialiśmy o podnoszeniu ciężarów w sezonie.