How to Apologize to an Ex Who Won't Talk to Me

Saying you're sorry can be hard enough, but it can be even more challenging when the person you're trying to reach out to won't let you speak. Możesz czuć się winny z powodu swojej części w tym, jak zakończył się twój związek lub jak traktowałeś swojego byłego, kiedy byliście razem. Przeproś w szczery sposób, biorąc odpowiedzialność za swoje zachowanie i uznając sposoby, w jakie zraniłeś swojego byłego partnera, ale pamiętaj, że Twój były może nie chcieć przyjąć Twoich przeprosin.

Przygotuj z wyprzedzeniem to, co chcesz powiedzieć w swoich przeprosinach. Niezależnie od formy, jaką przybiorą twoje przeprosiny, powinny się one składać z trzech części: wyrażenia skruchy, wzięcia odpowiedzialności za swoje złe uczynki i poszukiwania sposobu na naprawienie tego, mówi psychoterapeutka Beverly Engel w tekście "How To Give a Meaningful Apology" ("Jak wygłosić znaczące przeprosiny") na stronie internetowej Centrum Biznesu Rodzinnego UMass Amherst. Bądź świadomy swojego tonu i sformułowań. Twoje przeprosiny nie powinny zawierać wymówek ani zrzucać winy na kogoś innego.

• Przeprosiny mogą być wystarczająco trudne, ale mogą być jeszcze trudniejsze, gdy osoba, do której próbujesz dotrzeć, nie pozwala ci mówić.
  
• Niezależnie od formy, jaką przybiorą twoje przeprosiny, powinny składać się z trzech części: wyrażenia skruchy, wzięcia odpowiedzialności za swoje złe uczynki i poszukiwania sposobu na naprawienie tego, mówi psychoterapeutka Beverly Engel w tekście "How To Give a Meaningful Apology" ("Jak przekazać znaczące przeprosiny") na stronie internetowej Centrum Biznesu Rodzinnego UMass Amherst.

Napisz serdeczny list do swojego byłego na papierze, pocztą elektroniczną lub przez prywatną wiadomość w mediach społecznościowych. Jeśli twój ex odmawia zobaczenia się z tobą osobiście lub nie odbierze twoich telefonów, pisemny list lub e-mail może być drogą do zrobienia. List z przeprosinami może zmniejszyć presję na obie osoby. Nie musisz radzić sobie z presją na miejscu, aby udoskonalić swoje przeprosiny osobiście, podczas gdy twój były jest zwolniony z presji, aby wybaczyć ci w danej chwili. Na końcu listu lub e-maila, daj mu znać, że jesteś otwarty na prośbę o przebaczenie osobiście lub przez telefon, kiedy będzie gotowy.

• Napisz serdeczny list do swojego byłego na papierze, przez e-mail lub przez prywatną wiadomość w mediach społecznościowych.
  
• Na końcu listu lub e-maila, daj mu znać, że jesteś otwarty na prośbę o przebaczenie osobiście lub przez telefon, kiedy będzie gotowy.

Poczekaj i edytuj swoje przeprosiny przed wysłaniem ich. Przeczytaj swój list oczami swojego byłego, sugeruje doradca par Elly Prior w swoim wpisie na blogu "Ways to Offer a Genuine Apology" na Professional-Counselling.com. Upewnij się, że przekazujesz swoje szczere uczucia skruchy i że jasno wyrażasz swoje przeprosiny, aby nie doszło do dodatkowych nieporozumień.

Wyślij przemyślany prezent wraz z listem. Jeśli Twoja była pozytywnie zareagowała na prezenty z przeprosinami w czasie trwania związku, wysłanie ostatniego prezentu z przeprosinami może dać jej znać, jak bardzo jest Ci przykro. Powszechne prezenty przeprosinowe to kwiaty, czekoladki i cukierki, ale możesz stać się bardziej osobisty i wysłać rzeczy takie jak bilety do kina lub książkę jej ulubionego autora, aby towarzyszyły Twoim przeprosinom.

• Wyślij przemyślany prezent wraz z listem.
  
• Wspólne prezenty przeprosinowe to kwiaty, czekoladki i słodycze, ale możesz stać się bardziej osobisty i wysłać rzeczy takie jak bilety do kina lub książkę jej ulubionego autora, aby towarzyszyły Twoim przeprosinom.

Bądź cierpliwy i postaw się w sytuacji swojej byłej. Przebaczenie często wymaga czasu, zgodnie z "The Five Languages of Apology: How to Experience Healing in All Your Relationships" autorstwa doradcy małżeńskiego Gary'ego D. Chapmana i psychologa Jennifer M. Thomas. Zrozum, że istnieje wiele powodów, dla których Twojemu byłemu może być trudno zaakceptować przeprosiny. On może nie być gotowy, aby Ci wybaczyć, zwłaszcza jeśli konsekwencje Twoich działań były nie tylko emocjonalne.

Zaakceptuj, że być może będziesz musiał się poddać i uszanuj odmowę przebaczenia przez Twojego byłego. Jeśli nie słyszałeś z powrotem od swojego byłego po rozszerzeniu pisemnych przeprosin, nadszedł czas, aby odpuścić i iść dalej. Przyznaj, że chociaż zrobiłaś wszystko, co mogłaś, Twój były nadal ma wybór, aby nie przyjąć Twoich przeprosin. Na tym etapie ważne jest, aby wybaczyć sobie. Chapman i Thomas sugerują napisanie listu z przeprosinami do siebie, a następnie odpowiedzenie oświadczeniem, że przyjęłaś/eś przeprosiny i wybaczyłaś/eś sobie, co pomoże ci ruszyć naprzód w twoim własnym życiu.

TIP

Zachowaj kopię listu lub e-maila, który wysłałaś/eś, abyś mogła/ mógł się do niego odnieść, jeśli i kiedy twój były będzie gotowy/-a na rozmowę o twoich przeprosinach.

Ostrzeżenie

Nie zmuszaj swojego byłego do spotkania się z tobą osobiście. Powstrzymaj się od niezapowiedzianego pokazywania się w jego lub jej miejscu pracy.

Po wstępnych przeprosinach, nie bombarduj swojego byłego telefonami, e-mailami, tekstami lub prezentami.