Oznaki i symptomy przedawkowania cukru

Cukier jest jednym z najbardziej rozpowszechnionych produktów spożywczych, które można znaleźć w naszych lodówkach i spiżarniach. Występuje w wielu różnych formach, od węglowodanów złożonych z całych ziaren do węglowodanów prostych występujących jako biały cukier stołowy i w wysoko przetworzonej żywności. Twój organizm potrzebuje niewielkich ilości cukru dziennie, aby normalnie funkcjonować, ale zbyt duża ilość na raz może spowodować wystąpienie niepożądanych reakcji związanych z przedawkowaniem cukru.

Wysoki poziom cukru

Gdy doświadczysz wysokiego poziomu cukru z powodu jego przedawkowania, poczujesz się jak "pobudzony" lub pobudzona. Twoje ręce mogą się trząść, a ciało może doświadczać drżenia. Siedzenie w miejscu podczas wzrostu cukru może okazać się dość trudne.

Kraks cukrowy

Gdy we krwi jest zbyt dużo cukru, trzustka wydziela insulinę, która krąży w organizmie i mówi komórkom, aby usunęły cukier z krwi. Twoja trzustka przechodzi w nadbieg, aby rozwiązać ten brak równowagi. W końcu idziesz od wysokiego cukru we krwi do niskiego poziomu cukru we krwi szybko, jak trzustka utrzymuje sygnalizując insuliny do podjęcia cukru daleko przejść punkt równowagi. Prowadzi to do zmęczenia, osłabienia, drażliwości i głodu, jak wejść w stan niskiego cukru we krwi. Jak na ironię, kiedy masz zachcianki głodowe, to zazwyczaj na coś słodkiego.

• Gdy jest za dużo cukru we krwi, trzustka uwalnia insulinę, która krąży w organizmie i mówi komórkom, aby usunęły cukier z krwi.
  
• W końcu idziesz od wysokiego poziomu cukru we krwi do niskiego poziomu cukru we krwi szybko, jak trzustka utrzymuje sygnalizując insuliny do podjęcia cukru daleko przejść punkt równowagi.

Przechowywanie

Po komórki biorą cukier z komórek, muszą coś z nim zrobić. Zwykle małe ilości cukru są wykorzystywane jako paliwo, ale jeśli jest go za dużo, jest on magazynowany w komórkach tłuszczowych do późniejszego wykorzystania. Tak więc powtarzające się przedawkowania cukru prowadzą do dodatkowego magazynowania tłuszczu.

Funkcjonowanie układu odpornościowego

Nadmiar cukru w organizmie w danym momencie obniża funkcjonowanie twojego układu odpornościowego. Twoje białe krwinki nie zwalczają bakterii tak skutecznie, gdy cukry proste są spożywane w dużych ilościach. Najbardziej odczuwalne jest to 30 minut do 5 godzin po spożyciu. Jeśli objadasz się słodyczami podczas stresu, zwiększa to prawdopodobieństwo zachorowania. Połączenie stresu i cukru prostego drastycznie obniży twoją odporność. Wyjątkiem jest sytuacja, w której cukier występuje w postaci węglowodanów złożonych lub skrobi. Te formy nie mają takiego wpływu na układ odpornościowy.

• Nadmiar cukru w organizmie w danym momencie obniża funkcjonowanie układu odpornościowego.
  
• Twoje białe krwinki nie zwalczają bakterii tak skutecznie, gdy cukry proste są spożywane w dużych ilościach.

Zalecana ilość

Powinieneś spożywać około 40 gramów cukru dziennie, aby normalnie funkcjonować. Powinno to być rozłożone na cały dzień. Zalecane formy powinny być węglowodanami złożonymi, takimi jak warzywa, owoce, niskotłuszczowe mleko, pełne ziarna i rośliny strączkowe. Węglowodany złożone dłużej się rozkładają i pozwalają dłużej czuć się sytym. Należy unikać cukrów prostych znajdujących się w słodyczach i napojach gazowanych, ponieważ zazwyczaj nie mają one żadnych wartości odżywczych.

• Powinnaś spożywać około 40 gramów cukru dziennie, aby normalnie funkcjonować.
  
• Należy unikać cukrów prostych znajdujących się w słodyczach i napojach gazowanych, ponieważ zazwyczaj nie mają one żadnych wartości odżywczych.