Jak obliczyć wskaźnik BMI Z Score

Wskaźnik masy ciała, lub BMI, jest miarą tkanki tłuszczowej, określaną przez proste obliczenia przy użyciu wzrostu i wagi. Wynik Z, liczba wynikająca z obliczeń, wskazuje, gdzie mieścisz się w zakresie pomiarów tkanki tłuszczowej. Dla osób w wieku 20 lat i starszych, wynik Z poniżej 18,5 oznacza, że masz niedowagę, od 18,5 do 24,9 oznacza, że mieścisz się w normalnym zakresie, od 25,0 do 29,9 oznacza, że masz nadwagę, a wynik 30,0 i wyższy oznacza, że jesteś otyły.

• Wskaźnik masy ciała, lub BMI, jest pomiarem tkanki tłuszczowej określonym przez proste obliczenia przy użyciu wzrostu i wagi.
  
• Wynik Z, liczba będąca rezultatem obliczeń, wskazuje, w którym przedziale pomiarów tkanki tłuszczowej się znajdujesz.

Zdecyduj, czy do określenia swojego BMI będziesz używać funtów i cali czy kilogramów i metrów.

Przekształć swój wzrost z centymetrów na metry w przypadku obliczeń metrycznych lub ze stóp na cale w przypadku obliczeń standardowych. Na przykład, wzrost 152 centymetry, czyli około 5 stóp, daje 1,52 metra lub 60 cali.

Podziel swoją wagę przez wzrost podniesiony do kwadratu. Jeśli używasz pomiarów metrycznych, podziel swoją wagę w kilogramach przez swój wzrost w metrach podniesiony do kwadratu. Na przykład: 45kg / (1,52m)² = 19,5. Jeśli używasz funtów i cali, podziel swoją wagę w funtach przez swój wzrost w calach podniesiony do kwadratu, a następnie pomnóż przez 703. Na przykład: 45,4 kg/ (60 in)² x 703 = 19,5. Oba obliczenia dają wskaźnik BMI 19,5, który jest w normalnym zakresie.

TIP

Pomimo, że obliczenie BMI jest dokładne dla wielu ludzi, nie uwzględnia ono beztłuszczowej masy mięśniowej. Jeśli jesteś bardzo aktywny, Twój wskaźnik BMI może być wysoki z powodu składu mięśni, a nie tkanki tłuszczowej.

Ostrzeżenie

Wynikający z tego obliczenia wynik Z jest przeznaczony do pomiaru kobiet i mężczyzn w wieku 20 lat i starszych. Istnieją oddzielne tabele wyników dla dzieci poniżej 20 roku życia, które uwzględniają wiek, płeć i różny stopień otłuszczenia ciała podczas wzrostu.