Czy stoły tonizujące rzeczywiście działają?

Zdobywanie szczupłej sylwetki i sprawności fizycznej jest narodową obsesją, a wiele planów dietetycznych i szaleństw ćwiczeń pojawiło się, aby pomóc ludziom osiągnąć ich cele. Stoły do ćwiczeń to jeden z zestawów sprzętu do ćwiczeń, który wydaje się być zbyt dobry, by mógł być prawdziwy. Postrzeganie jest takie, że kiedy leżysz na maszynie, przechodzi ona przez ruch ćwiczenia i twoje ciało czerpie korzyści. 1

Postrzegane korzyści

Stół do tonizowania jest maszyną, która pozwala ci przejść przez ruch ćwiczenia przy niewielkim wysiłku. Niektórzy ludzie, którzy korzystają z tych maszyn twierdzą, że widzą wyniki w stosunkowo krótkim czasie. Zamiast skupiać się na utracie wagi, celem jest tutaj poprawa napięcia mięśni, aby zyskać siłę i stracić cale. Stoły do tonizowania mogą być dobrym alternatywnym ćwiczeniem dla osób starszych i tych, które mają trudności z wykonywaniem tradycyjnych ćwiczeń aerobowych lub dźwiganiem ciężarów. Oprócz utraty zbędnych centymetrów, wiele osób z problemami ruchowymi zyskuje elastyczność, poprawia postawę i wzmacnia się przy pomocy stołów do tonizowania. Możesz kupić te maszyny do użytku domowego, ale są one dość drogie, działające setki dolarów każdy. Wiele salonów kosmetycznych i salonów opalania również włączyć łóżka toning.

• Toning tabeli jest maszyna, która pozwala przejść przez ruchy ćwiczenia z niewielkim wysiłkiem.

Mechanika

Jest to powszechne błędne przekonanie, że ludzie na stołach toningowych są po prostu leżąc tam pozwalając maszyna zrobić całą pracę. Tak nie jest. Maszyny są zaprojektowane tak, aby umieścić ciało w odpowiedni sposób, aby skupić się na konkretnej grupie mięśni. Podczas gdy maszyna wykonuje swój ruch, Ty wykonujesz ćwiczenia izometryczne, aby uzyskać jak najwięcej korzyści. Ćwiczenia izometryczne polegają na napinaniu określonego mięśnia i przytrzymywaniu go lub poruszaniu bardzo nieznacznie. Wiele ruchów jogi i pilatesu to ćwiczenia izometryczne i są one bardzo skuteczne. Stoły do ćwiczeń tonizujących pomagają Ci, zapewniając nieco większą intensywność izometrycznych ruchów. Dobrym przykładem jest maszyna do robienia przysiadów. Wygląda ona jak łóżko szpitalne, z zawiasami pośrodku, dzięki czemu można ją podnosić i opuszczać. Zostałeś poinstruowany, aby trzymać mięśnie brzucha napięte, tak jakbyś miał wykonać przysiad lub chrupanie samodzielnie. Jednak zamiast tego maszyna podnosi i obniża górną część ciała. Ponieważ mięśnie są skurczone, a ciało przechodzi przez ruch, to jest tak, jakbyś sam wykonywał przysiad. Po raz pierwszy opracowany przez biochemika, Bernard H. Stauffer, dla jego siostry chorej na polio, te typy maszyn są już od lat 50-tych.

• Jest to powszechne błędne przekonanie, że ludzie na stołach tonizujących są po prostu leżąc tam pozwalając maszyna zrobić całą pracę.
  
• Podczas gdy maszyna przechodzi przez swój ruch, wykonujesz ćwiczenia izometryczne, aby uzyskać jak najwięcej korzyści.

Rozważania

Jak w przypadku każdego nowego planu ćwiczeń, należy skonsultować się z dostawcą usług zdrowotnych przed przystąpieniem do programu tonizującego. Jeśli masz problemy zdrowotne, takie jak wysokie ciśnienie krwi, zapalenie stawów lub cukrzyca, należy zachować szczególną ostrożność podczas korzystania z tabel ze względu na wyższe tętno i ryzyko obrażeń, tak jak w przypadku innych programów ćwiczeń.