Procedury Testu Skoku Pionowego

Pomiar skoku pionowego jest ważny, aby ocenić Twoją zdolność do wykonywania niezliczonej ilości czynności fizycznych. Poznanie i wykonanie procedury testu skoku pionowego przygotuje Cię do poznania swojej zdolności do wykonywania wielu czynności wymagających skakania.

Test Skoku Pionowego przez Ścianę

Stań z jednym ramieniem wyciągniętym całkowicie w górę. Zrób to ramieniem, którego użyjesz do złapania przedmiotu na wysokości swojego skoku. Przyciśnij wyciągniętą rękę i odpowiadającą jej stronę ciała do ściany. Zaznacz kredą wysokość swojego zasięgu. Odsuń się od ściany. Stań w takiej odległości od ściany, aby nie mieć z nią kontaktu podczas skoku pionowego. Nałóż kredę lub bezpieczną kolorową substancję na opuszki palców, która nie zabarwi ściany. Skacz tak wysoko jak potrafisz i dotknij najwyższego punktu ściany. Zapisz różnicę pomiędzy markerem zasięgu a markerem wysokości skoku. Wykonaj ten test skoku pionowego trzy razy. Zachowaj najlepszą z trzech wysokości skoku pionowego, aby reprezentować swój wynik. To określa wysokość Twojego skoku pionowego na stojąco.

• Stań z jednym ramieniem w pełni wyciągniętym do góry.
  
• Skocz tak wysoko jak możesz i dotknij najwyższego punktu ściany jak to możliwe.

Vertec Vertical Jump Test

Wertec jest urządzeniem do testowania skoków, które posiada poziome łopatki na słupie, które obracają się kiedy ich dotykasz. Ustaw najniższą łopatkę na wysokości wyciągniętej ręki. Wykonaj prosty, pionowy skok i dotknij najwyższej łopatki. Każda łopatka reprezentuje określoną miarę długości, taką jak cal lub centymetr. Mogą one również wskazywać wysokość - lub odległość w górę - od dolnej krawędzi dolnej łopatki. Albo zapisz wysokość najwyższej łopatki, której możesz dotknąć, albo połącz odległość pomiędzy dolną krawędzią dolnej łopatki i najwyższą łopatką, której możesz dotknąć. Wykonaj ten test skoku pionowego trzy razy. Zresetuj łopatki pomiędzy testami skoku pionowego na stojąco. Zachowaj najlepszą z trzech wysokości skoku pionowego, aby przedstawić swój wynik.

• Wertec jest urządzeniem do testowania skoku, które posiada poziome łopatki na słupie, które obracają się, gdy ich dotykasz.
  
• Wykonaj prosty skok pionowy i dotknij najwyższej łopatki, jaka jest możliwa.

Test Skoku Pionowego na Macie

Użyj maty do skakania, aby określić swój skok pionowy w oparciu o czas spędzony w powietrzu. Stań na macie do skakania boso lub w skarpetkach. Zresetuj matę do skakania. Wykonaj swój najwyższy możliwy skok pionowy. Mata do skakania obliczy i wyświetli zarówno Twoją wysokość skoku, jak i czas spędzony w powietrzu. Wykonaj swój skok pionowy trzy razy. Pomiędzy próbnymi skokami odpoczywaj przez dwie minuty. Zachowaj najlepszą z trzech wysokości skoku pionowego jako swój wynik.

• Użyj maty do skoków, aby określić swój skok pionowy w oparciu o czas spędzony w powietrzu.
  
• Zachowaj najlepszą z trzech wysokości skoku pionowego jako swój wynik.