Pilates na ból zrostów brzusznych

Zrosty brzuszne to włókniste blizny, które tworzą się w tkankach jamy brzusznej. Tkanki bliznowate powodują przyleganie narządów do ściany jamy brzusznej i innych narządów. Przyczyny zrostów brzusznych obejmują chirurgii jamy brzusznej, ale mogą być również spowodowane przez zakażenie błony pokrywającej narządów jamy brzusznej nazwie zapalenie otrzewnej. Zapalenie otrzewnej może wystąpić po przebytej infekcji w jamie brzusznej lub po zapaleniu wyrostka robaczkowego. Endometrioza, choroba dotykająca kobiety, może również powodować zrosty w jamie brzusznej. Ćwiczenia pilates mogą pomóc w poprawieniu zrostów i zmniejszeniu objawów.

Diagnoza i leczenie

Weź udział w wizycie u lekarza, aby zdiagnozować zrosty w jamie brzusznej. Lekarz zbada Twój obszar brzucha i wykona zdjęcia rentgenowskie, aby wykluczyć uduszenie lub zablokowanie jelit. Kobiety mogą mieć również badanie miednicy. Mogą być również przeprowadzone badania krwi. Niektóre zrosty mogą powodować poważne komplikacje, takie jak częściowe lub całkowite zablokowanie jelit, które w niektórych przypadkach mogą okazać się śmiertelne, jeśli nie są leczone.

• Weź udział w badaniu lekarskim, aby zdiagnozować zrosty w jamie brzusznej.
  
• Niektóre zrosty mogą powodować poważne powikłania, takie jak częściowe lub całkowite zablokowanie jelit, które mogą okazać się śmiertelne w niektórych przypadkach, jeśli pozostawione bez leczenia.

Jelita mogą stać się uduszone, jeśli dopływ krwi jest odcięty do tej części jelit z powodu formacji zrostów brzusznych. Chirurgia musi być wykonana w celu usunięcia zrostów i przywrócenia zdrowia jelit do normy. Zrosty brzuszne mogą również powodować intensywne skurcze brzucha, powikłania żołądkowo-jelitowe, obrzęk brzucha, rozdęcie brzucha, wzdęcia, zmniejszenie wypróżnień i odwodnienie. Objawy te mogą świadczyć o uduszeniu jelit i należy natychmiast skontaktować się z lekarzem.

Korzyści z pilatesu

W Pilates for Fragile Backs: Recovering Strength & Flexibility After Surgery, Injury, or Other Back Problems, autorzy Andra Fischgrund Stanton, Ruth Hiatt-Coblentz, Andra Fischgrund Stanton, and Ruth H. Coblentz wyjaśniają, że rozpoczęcie zajęć pilates raczej wcześniej niż później może służyć jako środek zapobiegawczy dla tworzenia się zrostów i powstawania niepożądanych tkanek bliznowatych. W Pilates: Harmonious Body Control, Patricia Lamond wyjaśnia, że twórca Pilatesa, Joseph Pilates, wierzył, że mięśnie brzucha są siłą napędową ciała odpowiedzialną za kontrolę ruchu. Dlatego wiele ćwiczeń Pilatesa koncentruje się na wzmacnianiu mięśni brzucha, zwłaszcza mięśnia poprzecznego, który znajduje się w dolnej części brzucha, poniżej pępka.

Rozciąganie

W Pilates for Every Body: Strengthen, Lengthen, and Tone With This Complete 3-Week Body Makeover, Denise Austin wyjaśnia, że rozciąganie ciała przed ćwiczeniami Pilatesa jest niezbędne dla zachowania elastyczności. Wydłużenie ciała poprzez rozciąganie może złagodzić bolesność i tkliwość, zmniejszyć zmęczenie, promować prawidłowe krążenie i odpowiednio odpowietrzyć zrosty, a także doprowadzić tlen i krew do obszarów, w których utworzyły się zrosty brzuszne. Austin wyjaśnia również, że wykonywanie ćwiczeń pilates pomaga poprawić postawę ciała; zamiast kompensować słabe mięśnie brzucha poprzez wypychanie bioder do przodu i wyprowadzanie ciała z równowagi, pilates może wzmocnić mięśnie brzucha, zmniejszyć zrosty brzuszne i przywrócić postawę do jej prawidłowego ułożenia. Wspólne ćwiczenia skupiają się na rozciąganiu bioder, pachwin, barków i ścięgien.

• W Pilates for Every Body: Strengthen, Lengthen, and Tone With This Complete 3-Week Body Makeover, Denise Austin wyjaśnia, że rozciąganie ciała przed wykonaniem ćwiczeń Pilates jest niezbędne dla zachowania elastyczności.
  
• Austin wyjaśnia również, że wykonywanie pilatesu pomaga poprawić postawę ciała; zamiast kompensować słabe mięśnie brzucha poprzez wypychanie bioder do przodu i wyprowadzanie ciała z równowagi, pilates może wzmocnić mięśnie brzucha, zmniejszyć zrosty brzuszne i przywrócić postawę do jej prawidłowego ustawienia.

Oddech staccato

W Pilates: Harmonious Body Control, Patricia Lamond wyjaśnia, że Staccato Breathing, ćwiczenie Pilatesa, może wzmocnić mięśnie brzucha. Aby wykonać to ćwiczenie, połóż się na macie w pozycji leżącej. Połóż dłonie na brzuchu. Rozstaw palce i skieruj je w stronę pępka. W ciągu 10 powtórzeń skurcz mięśnie brzucha, przyciągając pępek do kręgosłupa. Wykonaj sześć razy głęboki wdech, biorąc krótkie oddechy, i wydech po zakończeniu pierwszego zestawu sześciu krótkich oddechów. Wykonuj to ćwiczenie codziennie, aby zmniejszyć szanse na tworzenie się zrostów brzusznych i poprawić istniejące problemy z tworzeniem się zrostów.

• W Pilates: Harmonious Body Control, Patricia Lamond wyjaśnia, że Staccato Breathing, ćwiczenie Pilatesa, może wzmocnić mięśnie brzucha.
  
• Zaciskaj mięśnie brzucha w trakcie 10 powtórzeń, przyciągając pępek w kierunku kręgosłupa.

Rolling Like a Ball

Patricia Lamond twierdzi również, że ćwiczenie Pilatesa polegające na Rolling Like a Ball może pomóc poprawić twoją mobilność i wzmocnić mięśnie brzucha. Aby wykonać to ćwiczenie, usiądź na macie z kolanami przyciągniętymi do tułowia i plecami wygiętymi w łuk C. Połóż dłonie na kolanach. Połóż dłonie na kolanach; przetaczaj się do tyłu, utrzymując skuloną pozycję, a następnie przetocz się do przodu, aby powrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz to ćwiczenie 10 razy, aby wzmocnić mięśnie brzucha. Wykonuj to ćwiczenie codziennie, aby zmniejszyć szanse na powstanie zrostów w jamie brzusznej i poprawić istniejące problemy z tworzeniem się zrostów.

• Patricia Lamond twierdzi również, że ćwiczenie Pilatesa polegające na Rolling Like a Ball może pomóc poprawić mobilność i zintensyfikować mięśnie brzucha.
  
• Połóż ręce na kolanach; roluj się do tyłu, utrzymując pozycję skuloną, i roluj się do przodu, aby powrócić do pozycji wyjściowej.