3-dniowa dieta dla chorego na serce

Problemy z sercem nękają wielu Amerykanów. Dieta i ćwiczenia mogą pomóc w poprawie zdrowia serca. Jedną z diet, która może być stosowana jest Dieta 3-dniowa. Dieta ta ma pomóc szybko schudnąć i pomóc wyeliminować tłuszcz i cholesterol z diety.Głównymi przyczynami problemów z sercem są zbyt duża ilość tłuszczu i cholesterolu w organizmie.

Dieta Cleveland Clinic

Ta 3-dniowa dieta jest znana pod wieloma nazwami. Najczęstszą z nich jest dieta Cleveland Clinic lub dieta American Heart Association. Nazwy te niewiele znaczą, dieta ta nie jest przypisana do żadnego z tych źródeł. Dieta składa się z bardzo niskiej kalorii, z niewielką ilością tłuszczu. Istnieją konkretne pokarmy, które muszą być spożywane każdego dnia. Ta dieta ma pomóc Ci stracić 4,54 kilograma w ciągu trzech dni lub 18,1 kilograma w ciągu miesiąca. Ponieważ ta dieta jest specyficzna, co do żywności dozwolonej w określone dni, będziesz potrzebował spisu żywności dozwolonej na każdy dzień.

• Ta 3-dniowa dieta jest znana pod wieloma nazwami.

Pierwszy dzień

Śniadanie pierwszego dnia to kromka tostu z dwiema łyżeczkami masła, połowa grejpfruta i jedna filiżanka kawy, wody lub herbaty. Tosty dadzą ci zastrzyk węglowodanów, masło małą dawkę tłuszczu dla energii, a kawa, woda lub herbata nawodni cię. Grejpfrut spali kalorie. Lunch będzie składał się z kawałka tosta, połowy banana i wody, kawy lub herbaty. Kolacja to jedno jabłko, jedna miska gotowanego groszku, kolejna połówka grejpfruta, jeden kubek lodów o smaku waniliowym i kolejny kubek kawy, wody lub herbaty. Groszek będzie Twoimi warzywami na ten dzień, a lody będą nagrodą za trzymanie się diety.

• Śniadanie pierwszego dnia to kromka tostu z dwiema łyżeczkami masła, połowa grejpfruta i jedna filiżanka kawy, wody lub herbaty.
  
• Tost da Ci zastrzyk węglowodanów, masło małą dawkę tłuszczu dla energii, a kawa, woda lub herbata nawodni Cię.

Dzień drugi

Śniadanie drugiego dnia jest takie samo jak pierwszego, z tą różnicą, że zamiast połówki grejpfruta zjesz gotowane jajko. To ugotowane jajko da ci dobry zastrzyk białka. Lunch jest inny. Jogurt i herbatniki to produkty o niskiej zawartości tłuszczu i energii, które pomogą dać organizmowi czas na rozłożenie tłuszczu i cholesterolu. Kolacja to pół grejpfruta, pół kubka lodów waniliowych, pół banana, jedna parówka, porcja brokułów oraz kawa, woda lub herbata. Kiełbasa to dobre białko, a brokuły to doskonały pokarm bezpieczny dla serca. Twoje ciało zacznie polegać na zmagazynowanym tłuszczu, aby dostarczyć energii, rozbijając tłuszcz w organizmie.

• Śniadanie drugiego dnia jest takie samo jak pierwszego, z wyjątkiem tego, że jesz gotowane jajko zamiast połówki grejpfruta.

Trzeci dzień

Trzeciego dnia śniadanie trochę się zmieni, zjesz jabłko, angielską babeczkę z plasterkiem beztłuszczowego sera i wodę, kawę lub herbatę. Lunch to kawałek tosta z gotowanym jajkiem i woda, kawa lub herbata. Twój organizm powinien spalać tłuszcz z twojego ciała, ponieważ energia, którą mu dostarczasz jest tak minimalna. Kolacja to pół grejpfruta, kubek lodów waniliowych, pół banana, talerz kalafiora, jeden plasterek arbuza oraz woda, kawa lub herbata. Jeśli zdecydujesz się na kontynuowanie tej diety, powtarzaj te trzy dni w kółko, aż do zakończenia diety.

• Śniadanie zmienia się nieco trzeciego dnia, z jabłkiem, angielską muffinką z plasterkiem beztłuszczowego sera i wodą, kawą lub herbatą.