Jak leczyć naciągnięty mięsień nogi

Hi jestem Tara Pollak, fizykoterapeuta w "Evolution Physical Therapy" i jestem tutaj, aby powiedzieć, jak leczyć naciągnięty mięsień nogi, a konkretnie mięsień czworogłowy, mięsień, który jest w przedniej części uda. Ten mięsień jest powszechnie ciągnięty w różnych wydarzeń sportowych, takich jak koszykówka lub piłka nożna i co chcesz zrobić, to natychmiast zastosować lód do obszaru po urazie. To pomoże kontrolować obrzęk i ból natychmiast, minimum dziesięć minut, maksymalnie 20 minut. Można również podjąć wszelkie over-the-counter przeciwzapalne zgodnie z zaleceniami na butelce. Również może chcesz zasięgnąć porady wykwalifikowanego fizykoterapeuty, aby mógł pomóc Ci z różnych ćwiczeń, aby pomóc uzdrowić ten uraz. Więc po ostrym epizodzie bólu chcemy zastosować trochę rozciągania do mięśnia czworogłowego. Teraz, aby to zrobić mam Shonte stojąc i ona będzie chwycić jej pięty za nią, dobrze, wskazując jej kolano w dół w kierunku podłogi. To co to robi, to pomaga rozciągnąć włókna w przedniej części mięśnia czworogłowego i przedniej części uda. Po naciągnięciu mięśnia chcemy mieć pewność, że rozpoczynamy rozciąganie tak wcześnie, jak to możliwe, aby nie przedłużać czasu gojenia. Jeśli jednak odczuwasz ból podczas wykonywania tych ćwiczeń, upewnij się, że natychmiast przestaniesz i zasięgniesz porady wykwalifikowanego fizykoterapeuty, aby mógł on pomóc ci w odpowiednim leczeniu. Jestem Tara i to jest jak leczyć naciągnięty mięsień nogi.