Jak zmienić wysokość stopnia Reeboka?

Stopień Reeboka ma dwie odłączane stopki w kształcie schodków. Zmieniając ich konfigurację, można dostosować wysokość stopnia do sześciu, ośmiu lub dziesięciu cali. Różne wysokości stopni pozwalają na dostosowanie ich do różnych celów treningowych, od utraty wagi do ćwiczeń aerobowych. Badania przeprowadzone w 1993 roku przez profesor kinezjologii Marianne Dixie Stanforth wykazały, że wysokość stopnia odpowiadała za 66% różnicy w ilości spalonych kalorii podczas step aerobiku. Prawidłowe użytkowanie i regulacja stopnia Reebok Step może pomóc w osiągnięciu własnych celów fitness.

• Stopień Reebok Step ma dwie odłączane stopy w kształcie stopnia.
  
• Zmieniając konfigurację, możesz dostosować wysokość stopnia do sześciu, ośmiu lub dziesięciu cali.

Postaw stopień Reebok Step do góry nogami na podłodze.

Wyciągnij pion z podstawy stopnia.

Podtrzymaj pion płaskim końcem skierowanym do góry i wsuń go do stopnia, aby uzyskać stopień sześciocalowy.

• Podtrzymaj pion płaskim końcem skierowanym do góry i wsuń go do stopnia, aby uzyskać stopień sześciocalowy.

Obróć stopień na bok. Jeśli zrobiłeś to poprawnie, krok i riser zrobić zazębiający się wzór zigzag.

Dostosuj krok usuwając riser i przesuwając go do następnego najwyższego nacięcia na kroku. To daje ci ośmiocalowy stopień.

Obróć stopień na bok i sprawdź dopasowanie. Ośmiocalowe ustawienie ma jeden zazębiający się kształt zygzaka.

Odkręć pion, aby ustawić stopień na najwyższą, dziesięciocalową wysokość.

Obróć pion o 180 stopni tak, aby mniejszy koniec był skierowany do wewnątrz.

Wciśnij pion w dno stopnia tworząc kształt litery C.

Odwróć stopień do góry i dociśnij, aby upewnić się, że pion jest mocno przymocowany do stopnia.

WSKAZÓWKI

Używaj Reebok Step na macie antypoślizgowej lub dywanie, aby nie zsunął się podczas ćwiczeń. Pion jest przeznaczony do płynnego wysuwania się z dna. Nie potrzebujesz narzędzi ani nadmiernej siły, aby go usunąć. Rozpocznij swój program aerobiku na najniższej wysokości stopnia. Badania wykazały, że niższa wysokość stopni zmniejsza siłę działającą na ciało i zmniejsza ryzyko urazów. Przejdź na ośmio- i dziesięciocalowe stopnie, gdy będziesz bardziej doświadczony.