Jakie są przyczyny skurczów w stopach?

Skurcze stóp mogą być wynikiem wielu czynników, w tym braku potasu. Jedz swoje banany! Kiedy masz niedobór potasu, chemia Twojego ciała rozregulowuje się i nie jest w stanie się uregulować, co może skutkować skurczami stóp. Potas jest minerałem, który znajduje się w soli. Jeśli jesteś odwodniony, może to przyczynić się do skurczów stóp. Pij dużo płynów, najlepiej wody. Foot-care-central.com zauważa, że słabe krążenie w stopach może powodować skurcze. Jeżeli przepływ krwi został zaburzony z powodu choroby lub urazu, może to powodować skurcze stóp. Jeśli Twoje stopy są po prostu przepracowane, możesz zauważyć skurcze paszy.

The Skinny on Potassium

Gdy u danej osoby występuje hipokaliemia, czyli niski poziom potasu, może to powodować skurcze stóp, ponieważ potas jest jedną z podstawowych cząsteczek w naszym organizmie, która kontroluje pracę mięśni. Poziom potasu może spaść w przypadku przyjmowania tabletek nawadniających (diuretyków), nadmiernego wysiłku fizycznego, a także innych czynników. Brak potasu jest jedną z najczęstszych przyczyn skurczów stóp. Omów to ze swoim lekarzem i dowiedz się, jak dostarczyć więcej potasu do swojego organizmu.

• Gdy osoba ma hipokaliemię, czyli niski poziom potasu, może to powodować skurcze stóp, ponieważ potas jest jedną z podstawowych cząsteczek w naszym organizmie, która kontroluje pracę mięśni.

Inne względy

Kobiety mogą odczuwać skurcze stóp, gdy ich hormony ulegają wahaniom tuż przed miesiączką lub w okresie okołomenopauzalnym i menopauzie. Kiedy poziom hormonów się zmienia, mięśnie w naszym ciele muszą się do tej zmiany dostosować. Czasami skurcz może pojawić się, gdy mięsień dokonuje tej zmiany. Jeśli pracujesz w środowisku, takim jak fabryka, gdzie jesteś narażona na działanie chemikaliów, może to przyczynić się do skurczów pokarmowych. Nerw uszczypnięty w stopie lub nodze może powodować drętwienie, a także skurcze w stopie. Kiedy nerw jest ściśnięty, impulsy elektryczne, które pochodzą z mózgu nie mogą dotrzeć do miejsca przeznaczenia, czyli do mięśnia. Palenie i alkohol prowadzą do toksyczności, słabego krążenia i odwodnienia, które są uważane za "potrójne zagrożenie", jeśli chodzi o przyczynę skurczów stóp.

• Kobiety mogą odczuwać skurcze stóp, gdy ich hormony ulegają wahaniom tuż przed miesiączką lub w okresie okołomenopauzalnym i menopauzalnym.
  
• Palenie i alkohol prowadzą do toksyczności, słabego krążenia i odwodnienia, które są uważane za "potrójne zagrożenie", jeśli chodzi o przyczynę skurczów stóp.

Wgląd ekspertów

Klinika Mayo wskazuje, że skurcze stóp mogą być wynikiem anemii (krew uboga w żelazo), cukrzycy, problemów z tarczycą, problemów z nerkami i hipoglikemii (niski poziom cukru we krwi).

Kludnienie nocne

Skurcze stóp mogą być wynikiem niewystarczającego krążenia do tkanki mięśniowej. Kiedy tak się dzieje, nazywa się to niedokrwieniem, według Myfootshop.com. Skurcze niedokrwienne najczęściej występują w nocy i w konsekwencji nazywane są klaudycją nocną. Jednak ten rodzaj skurczu może również wystąpić podczas ćwiczeń.

• Skurcz stóp może wystąpić, gdy nie ma wystarczającego krążenia do tkanki mięśniowej.
  
• Jednakże ten rodzaj skurczu może również wystąpić podczas ćwiczeń.

Biomechanika

Jeśli Twoja biomechanika jest kiepska, Twoje stopy mogą mieć skurcze. Biomechanika odnosi się do tego, jak porusza się Twoje ciało. Jeśli masz nierównowagę mięśniową, będziesz próbował to skompensować i może się to skończyć chodzeniem i poruszaniem się w niewłaściwy i szkodliwy sposób, który zbytnio obciąża inną grupę mięśniową. Przyjrzyj się spodniej stronie butów. Zużycie podeszwy wskaże, czy chodzisz po wewnętrznej stronie stopy, czy też odwrotnie - po zewnętrznej. Być może trzeba będzie zainwestować w podpórki pod łuk i bardziej wspierające buty, aby zapobiec skurczom stóp i poprawić swoją biomechanikę.

• Jeśli Twoja biomechanika jest kiepska, Twoje stopy mogą skończyć się skurczami.
  
• Jeśli masz nierównowagę mięśniową, będziesz próbował to zrekompensować i możesz skończyć chodząc i poruszając się w niewłaściwy i szkodliwy sposób, który kładzie zbyt duży nacisk na inną grupę mięśni.