Czy B12 Przyspiesza Metabolizm?

Witamina B12 jest wspaniałą witaminą, która pomaga przyspieszyć metabolizm. Kiedy nasz metabolizm jest powolny, nasze ciała nie są tak wydajne, jeśli chodzi o spalanie tłuszczu. Powolny metabolizm powoduje przybieranie na wadze, zmęczenie i inne problemy zdrowotne. Na szczęście istnieje wiele rzeczy, które możemy zrobić, aby przyspieszyć nasz metabolizm. Na przykład, ćwiczenia, jedzenie mniejszych, częstych posiłków i przyjmowanie suplementów B12 to kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby przyspieszyć swój metabolizm. Witamina B12 działa również bardziej efektywnie, gdy jest przyjmowana z innymi witaminami z grupy B.

Korzyści

Branie witaminy B12 w celu przyspieszenia metabolizmu jest bardzo korzystne. Ludzie, którzy mają wyższy metabolizm są generalnie o wiele zdrowsi niż ludzie, którzy mają bardzo powolny metabolizm. To dlatego, że ludzie, którzy mają wysoki metabolizm są w stanie schudnąć i utrzymać go off łatwiej, ponieważ ciało jest bardziej wydajne maszyny, jeśli chodzi o spalanie tłuszczu. Ponadto, wysoki metabolizm powoduje również lepsze wchłanianie składników odżywczych.

• Bardzo korzystne jest przyjmowanie witaminy B12 w celu przyspieszenia metabolizmu.
  
• To dlatego, że ludzie, którzy mają wysoki metabolizm są w stanie stracić na wadze i utrzymać ją łatwiej, ponieważ ciało jest bardziej wydajną maszyną, jeśli chodzi o spalanie tłuszczu.

Hydratacja

Aby zwiększyć skuteczność witaminy B12 bardzo ważne jest, aby pozostać nawodnionym przez cały czas. Woda jest systemem transportowym dla wszystkich składników odżywczych, a bez wody składniki odżywcze nie są w stanie podróżować przez ciało. Kiedy w organizmie brakuje wody, składniki odżywcze mogą zostać zmarnowane. Upewnij się, że wypijasz 8 do 12 szklanek oczyszczonej wody każdego dnia. Jeśli trenujesz lub spędzasz dużo czasu na słońcu, będziesz potrzebował więcej wody.

• Aby zwiększyć skuteczność witaminy B12, bardzo ważne jest, aby pozostać nawodnionym przez cały czas.
  
• Jeśli trenujesz lub spędzasz dużo czasu na słońcu, będziesz potrzebował więcej wody.

Dawkowanie

Pomimo, że możliwe jest uzyskanie witaminy B12 z diety poprzez spożywanie pokarmów takich jak fasola i mięso, bardzo trudno jest uzyskać wystarczająco wysoką dawkę, aby zrobić prawdziwą różnicę w metabolizmie. Rozwiązaniem tego jest podjęcie witaminy B12 jako uzupełnienie oprócz jedzenia żywności, które są bogate w witaminę B12. Należy również pamiętać, że witamina B12 działa skuteczniej, gdy jest połączona z innymi witaminami z grupy B. Będziesz musiał przyjmować 50 mg lub więcej witaminy B12 każdego dnia, aby zauważyć prawdziwą różnicę w poziomach energii i funkcji metabolicznych.

• Pomimo, że możliwe jest uzyskanie witaminy B12 z diety poprzez spożywanie pokarmów takich jak fasola i mięso, bardzo trudno jest uzyskać wystarczająco wysoką dawkę, aby zrobić prawdziwą różnicę w metabolizmie.

Wchłanianie

Każda osoba wchłania witaminy i minerały w inny sposób. Sposób wchłaniania witamin zależy od kilku czynników, takich jak wiek, układ pokarmowy i chemia. Każda osoba jest indywidualnością i niektórzy ludzie mogą mieć trudniejszy czas wchłaniania witaminy B12. Dotyczy to zazwyczaj osób, które cierpią na przewlekłe choroby lub schorzenia, takie jak celiakia.

• Każda osoba wchłania witaminy i minerały w inny sposób.
  
• Każda osoba jest indywidualna, a niektóre osoby mogą mieć trudniejszy czas wchłaniania witaminy B12.

Aby zwiększyć szybkość wchłaniania, strzały B12 są dostępne na receptę lub można również przyjmować witaminę B12 w postaci płynnej. Witaminy w płynie są generalnie łatwiejsze do wchłonięcia, ponieważ są już rozłożone.

Pokarmy bogate w witaminę B12

Oczywiście najlepiej jest czerpać witaminy z pożywienia tak często jak to możliwe, jednak należy pamiętać, że trzeba będzie jeść te pokarmy często, aby uzyskać ilość witaminy B12 potrzebną organizmowi. Witaminę B12 można znaleźć w rybach takich jak łosoś, dorsz i halibut. Witaminę B12 można również znaleźć w nasionach słonecznika, migdałach i pekanach. Inne pokarmy, które zawierają witaminę B12 to fasola, kiełki i chude mięso, takie jak indyk lub kurczak.

• Oczywiście najlepiej jest czerpać witaminy z pożywienia tak często, jak to możliwe, jednak należy pamiętać, że trzeba będzie jeść te pokarmy często, aby uzyskać ilość witaminy B12 potrzebną organizmowi.
  
• Inne pokarmy, które zawierają witaminę B12 to fasola, kiełki i chude mięso, takie jak indyk lub kurczak.