Ćwiczenia na chorobę zwyrodnieniową dysku

Nazywam się Tanya Batts i jestem z Physique Designs. Dzisiaj chciałabym porozmawiać z Tobą o chorobie zwyrodnieniowej dysku i ćwiczeniach, które możesz wykonywać, a które mogą pomóc złagodzić niektóre z dolegliwości. Choroba zwyrodnieniowa dysku oznacza po prostu, że chrząstka między kręgami zużywa się, więc to, co się dzieje, to ocieranie się kręgów i ewentualne uszczypnięcie nerwu, co może prowadzić do rwy kulszowej. Ale choroba zwyrodnieniowa dysku jest prawdopodobnie najważniejszym powodem bólu w dolnej części pleców. Pokażę ci więc trzy ćwiczenia, które prawdopodobnie pomogą złagodzić niektóre z tych bólów. Pierwsze z nich pokażę ci na piłce. Więc po prostu chcesz wspiąć się na piłkę, i można odebrać te piłki w dowolnym miejscu i są one dość niedrogie. Wszystko, co chcę, abyś zrobił na piłce, przeciwne ramię, przeciwna noga. I to jest wyzwanie, aby utrzymać tę równowagę, ale to jest wydłużenie, więc to łagodzi napięcie, które jest szczypanie tego nerwu. Potem wystarczy zmienić stronę. Kolejna świetna rzecz do zrobienia: Umieść go na piłce. Możesz oprzeć stopy o piętę... o ścianę, jeśli zaczniesz się ślizgać. Opuszki palców na głowie. Jesteś właśnie w górze i jesteś w dół. To wzmocnienie dolnej części pleców pomoże złagodzić niektóre z bólów. Ostatnia, którą chcę ci pokazać: Bridge pose. Więc właśnie przychodzimy całą drogę w dół na podłodze. Stopy dotykają pięt opuszkami palców. Oznacza to, że jesteś doskonale ustawiony. Chcesz zrobić wdech. Kiedy wydychasz, podnosisz biodra z podłogi. Naprawdę rozluźnia wszystkie napięcia i wszystkie bóle nerwu kulszowego. Więc to są świetne ćwiczenia, które pomogą Ci uzyskać ulgę od choroby zwyrodnieniowej dysku.