Rozciąganie łydek

Następne rozciąganie, które zamierzam wam pokazać jest dla waszych łydek, bardzo małych mięśni, ale ważnych do rozciągnięcia. Zamierzam zademonstrować to rozciąganie łydek w oparciu o słup. Możesz to zrobić o ścianę. Pokażę wam kilka różnych wariantów. Zrób krok do przodu jedną nogą, a następnie przenieś przeciwną nogę za siebie. Od tego momentu wszystko co musisz zrobić, to bardzo proste, to trzymać nogę prosto i naciskać na ścianę lub na słupek. Teraz trzymaj tylne kolano prosto, a pięta powinna być na podłodze. To rozciągnięcie skutecznie rozciągnie twój mięsień brzuchaty, który jest jednym z mięśni łydki. Możesz to zmienić, zginając trochę kolano, tak jak ja to robię. I poczujesz to rozciąganie trochę bardziej w mięśniu podeszwowym i Achillesa. Tak więc oba te ćwiczenia są ważne, aby je urozmaicić, tak jak ja to właśnie zrobiłem. Wyprostuj nogę, a potem idź naprzód i zegnij trochę kolano, aby urozmaicić rozciąganie i poczuć je trochę inaczej.