Nerwowy żołądek domowe sposoby

Nerwowy żołądek to ogólny stan, w którym żołądek jest zdenerwowany, nadęty lub gazowy. Jeśli kiedykolwiek cierpiałeś z powodu niestrawności, ale nie miałeś żadnych oznak poważniejszego problemu, to byłby to przykład nerwowego żołądka.

Niektórzy ludzie określają ten stan jako "zespół jelita drażliwego" i może on być bardzo uciążliwy dla przewlekle cierpiących. Na szczęście istnieją pewne domowe sposoby, które mogą ukoić nerwowy żołądek i pomóc zapobiec dalszym problemom.

Co jeść

Jest ważne, aby śledzić swoją dietę, kiedy cierpisz na nerwowy żołądek. Prowadzenie dziennika żywieniowego może pomóc Ci zidentyfikować pokarmy, które najbardziej denerwują lub uspokajają Twój żołądek. Oczywiście, są też pewni zwykli podejrzani, jeśli chodzi o rozstrój żołądka. Powinieneś unikać pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu lub takich, które są znane z wytwarzania gazów, takich jak fasola, kapusta i brokuły. Pikantne potrawy mogą również powodować poważną niestrawność.

• Ważne jest, aby śledzić swoją dietę, gdy cierpisz na nerwowy żołądek.
  
• Prowadzenie dziennika żywieniowego może pomóc Ci zidentyfikować pokarmy, które najbardziej denerwują lub uspokajają Twój żołądek.

Niektóre pokarmy pomagają przeciwdziałać nerwowemu żołądkowi.

Miód, na przykład, jest naturalnym i pysznym pokarmem, który odpręża przewód pokarmowy.

Dodanie miodu do porannych płatków śniadaniowych to dobry sposób na rozpoczęcie dnia. Inne pomocne dodatki to mięta, imbir, koper włoski i cynamon. Wszystkie cztery można znaleźć w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością i nie powinny mieć żadnych negatywnych skutków ubocznych.

Co pić

To, co pijesz, jest tak samo ważne jak to, co jesz, jeśli chodzi o nerwowy żołądek. Na początek powinieneś odstawić wszelkie napoje zawierające kofeinę lub alkohol. Oba z nich mogą podrażniać wyściółkę żołądka i powodować odwodnienie, co powoduje cofanie się przewodu pokarmowego.

• To, co pijesz jest tak samo ważne jak to, co jesz, jeśli chodzi o nerwowy żołądek.

Inne napoje, które mogą przyczynić się do nerwowego żołądka to soki owocowe, ponieważ są one bardzo kwaśne. Woda naprawdę powinna być twoim głównym źródłem płynów. Pij co najmniej osiem do dziesięciu szklanek dziennie, aby twoje jelita poruszały się tak, jak powinny. Oprócz wody, możesz znaleźć okazjonalną filiżankę gorącej herbaty bardzo relaksującą.

Mleko jest kontrowersyjnym napojem, jeśli chodzi o problemy żołądkowe. Podczas gdy niektórzy ludzie uważają je za kojące, inni doświadczają większej niestrawności z powodu laktozy.

Leki

Nie wszystkie domowe środki muszą pochodzić z lodówki lub półki z przyprawami. Czasami najlepszym miejscem do szukania pomocy jest apteka na rogu.

Leki bez recepty nie mogą natychmiast wyleczyć nerwowego żołądka, ale mogą sprawić, że stan ten będzie bardziej znośny, dopóki nie zrównoważysz swojej diety. Różowy bizmut jest dobry dla różnorodnych symptomów, takich jak mdłości, biegunka i łagodna zgaga.

Jeśli jednak doświadczasz silnej zgagi, najlepszym rozwiązaniem może być kwas żołądkowy. Wiele osób cierpiących na nerwowy żołądek znalazło również sukces z tabletkami z węgla drzewnego, które pochłaniają toksyny i gazy.

• Nie wszystkie domowe środki muszą pochodzić z lodówki lub półki z przyprawami.
  
• Wiele osób cierpiących na nerwowy żołądek znalazło również sukces z tabletkami z węgla drzewnego, które pochłaniają toksyny i gazy.

Ćwiczenia fizyczne

Mimo że możesz nie mieć ochoty na ćwiczenia, kiedy twój żołądek jest zdenerwowany, pozostawanie aktywnym jest świetnym sposobem na rozładowanie stresu i pobudzenie trawienia.

Podniesie to również poziom endorfin i sprawi, że poczujesz się bardziej pozytywnie w swoim życiu. Wszystkie te czynniki mogą poprawić lub nawet zapobiec nerwowemu żołądkowi.

Odpoczynek i relaks

Gdy chodzi o nerwowy żołądek, operacyjnym słowem jest "nerwowy". Stres może siać spustoszenie w organizmie, więc musisz nauczyć się, jak się zrelaksować, aby uspokoić swój żołądek. Postaraj się spać co najmniej osiem godzin na dobę. Rozważ również naukę prostych ćwiczeń relaksacyjnych lub jogi.

Postaraj się unikać stresujących sytuacji, takich jak zatłoczone centrum handlowe, kiedy Twój żołądek jest w rozsypce. Stałe źródła stresu, takie jak wymagająca kariera, mogą być główną przyczyną twoich problemów z żołądkiem. W takim przypadku, może to być czas, aby rozważyć poważne zmiany w życiu. W miarę jak stają się Państwo bardziej wypoczęci i zrelaksowani, objawy żołądkowe powinny zacząć ustępować.

• Gdy chodzi o nerwowy żołądek, operacyjnym słowem jest "nerwowy."
  
• Stałe źródła stresu, takie jak wymagająca kariera, mogą być główną przyczyną Państwa problemów żołądkowych.